大嶋信頼さんはカウンセラーとして30年にわたり9万人以上の心を改善してきたが、睡眠問題にも心理学的アプローチから携わってきた。コロナ禍以降睡眠の問題は増えていると言い、社会的な隔離が背景にあるという。不安が増えることでストレスホルモンが出るのだと言い、緊張状態が心拍数を上げることが要員なのだという。そこで睡眠時に安心感を感じられる方法を伝えていく。就寝前のベッドの中は暗さもありネガティブな感情になりやすいのだと言い、睡眠障害の原因となってしまうという。これを防ぐ魔法のフレーズがあるのだと言い、マイナスの言葉を打ち消すように言葉を言うことで不安を打ち消すことが可能となっているという。最悪な未来を想像してしまいそうな時は「夢まかせ」というのだと言い、夢のなかで最悪の想定をしていることでいざとなっても動けるという暗示なのだという。過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまう時は「花びら1枚1枚の価値」というのだといい、鼻らは枯れて地に落ちたら養分となって花を咲かせることから嫌な記憶を自分の栄養源と考えるようにしていくのだという。小さなことをくよくよ悩んでしまう時は「意味がない悩みは存在しない」というのだといい、悩んでも大丈夫と考えることで悩みを止めることができるのだという。
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URL： http://www.diamond.co.jp/
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