6月4日は虫歯予防デー。厚生労働省と日本歯科医師会が推進する「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という8020運動。実際は75歳をさかいに目標の20本を下回り、85歳を超えると15本未満に減少。さらに歯の健康寿命だけでなく様々なお口のトラブルに悩む人も。歯科医が伝授するオトナのお口ケア。自宅で簡単にできる！正しい歯のミガキ方を紹介。芹沢さんの悩みは歯周病による歯ぐきの痛み・口臭が気になり始めていること。美和さんの悩みは毎朝、起床後に口内が乾燥してネバネバする。他人と近距離で話す際に自分の口臭が気になること。美和さんの口臭ケアは歯をよくみがくこと。1日6回はするという。口臭は自分だけでなく他人のも気になる！？口臭は全世代共通の悩み。日頃からのセルフケアが大事。お口ケアを教えてくれるのが「BLOOM ORAL CARE Tokyo」の照山裕子先生。口腔環境を整える伝道師として著書を多数執筆。獣医師と一緒にペットの口腔ケアにまつわる研究や啓発活動もおこなっている。歯周病による口臭の発生について、歯周病菌が悪さをするという。歯周病菌が増える時に出るガスが口臭の原因。口臭の原因は口の中の汚れ。口臭の8割以上が歯周病や磨き残しによる歯垢など。男性より女性の方が口臭が強いというデータもある。女性は女性ホルモンの変動で腸内環境など唾液の分泌量が減少し口の中が乾くため。口呼吸をすると口の中が乾燥し最近が増殖、その結果、口臭や歯周病のリスクが高まる。自分の口臭を最新機器でチェック。「オーラルクロマ」は3つのガスの濃度を分析。なないろ隊に2人が口臭を測定。
口臭予防クイズ。問題：口臭が発生しやすいのは？A：お腹が空いた時、B：甘いものを食べた後、C：寝る前。正解はA：お腹が空いた時。就寝中に口腔内が乾燥→細菌が増殖してガスが溜まる。起床後は最も口臭が強い。朝食を抜くのはNG→唾液で洗い流せない。ヨーグルトドリンクだけの朝食は口臭のリスクが高い。噛まないままだと唾液が出ずにニオイの塊が残ってしまう！問題：口臭が発生しやすくなる飲み物は？A：レモンティー、B：ミルクティー、C：ストレートティー。正解はB：ミルクティー。紅茶は無糖であればポリフェノールの働きで優れた抗菌・消臭作用がある。ミルクはたんぱくで口内に残りやすい。口に残りやすいものは食後にゆすぐ。緑茶も口臭予防におすすめ。渋みの主成分のカテキンには抗菌・消臭作用がある。口臭が発生しやすくなるサラダは？A：コールスロー、B：海藻サラダ、C：ポテトサラダ。正解はC：ポテトサラダ。ねっとりしているものは残りやすい。口臭予防には噛む回数を増やすことが重要。りんごは消臭効果が期待できる成分が含まれている。自宅で簡単にできる「口臭予防セルフケア」。