他にもこんな番組で紹介されています…

2024年7月1日放送　9:26 - 11:00　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

きょうの特集は「オシエテ！ぐっすり眠れるのはどっち！？睡眠習慣を徹底チェック」。なかなか夜眠れないという女性2人が参加。きょうの達人はたかしま耳鼻咽喉科内科院長・高島雅之さん。女性2人が普段の睡眠習慣を再現し、問題点をチェックしていく。高島先生いわく、午後3時以降の昼寝や仮眠は睡眠圧を下げてしまう。一般的に夜中にブルーライトを浴びると睡眠の妨げになると言われ[…続きを読む]

---

2024年4月30日放送　8:15 - 9:55　NHK総合

あさイチツイQ楽ワザ

追加する照明の選び方のポイントを紹介。デザインは光源が見えにくいもの、光源の向きが変えられるものは壁に向かって光を当てる、テレビの後ろに置く照明は100ショップなどで購入できる小さなもので十分で光源は壁に向かって当てると良い。柳沢さんは「白っぽい光は短波長の成分が多い、そうするとブルーライトが悪さをする」など話し、体内時計が遅れがちになる、メラトニンが抑制さ[…続きを読む]

---

2024年3月15日放送　10:25 - 13:55　TBS

ひるおび！＃ひるおびライフ

目を覚ましたら太陽光を浴びることによってスイッチが入り、16時間後に眠気を催してくれるようになる。夜の眠気は朝起きるタイミングで決まる。大音量で鳴る目覚ましは自律神経に負担が大きいため避けた方が良い。コップ1杯の水を飲み血流を良くするのが大切で、寝ている間の脱水を補い目を覚ますことができる。朝食も大事で、朝ごはんを食べることで胃が活動し始め自律神経を優しく目[…続きを読む]

---

2024年2月18日放送　2:05 - 2:35　フジテレビ

トーキョーツキイチMTGトーキョーツキイチMTG

今夜の語り案件は更年期。更年期の女性が、イライラして家族と衝突するエピソードの再現VTRを紹介。高尾医師が、更年期症状を和らげるには睡眠が重要となると語った。タンパク質をとると、睡眠をうながすメラトニンが生成される。

---

2024年1月24日放送　21:00 - 21:54　フジテレビ

ホンマでっか！？TVダイエットの鍵はホルモンにアリ！痩せホルモン＆デブホルモンSP

梶本さんは睡眠不足がデブホルモンを分泌する、重い毛布をかけるとメラトニンの分泌が増えて結果として痩せホルモンも出てくる、ウプサラ大学の研究で体重の2.4％の布団を使った場合と体重の12.4％の布団を使った場合を比較すると重い毛布を使った人のほうがメラトニンの分泌量が32％高かったと話した。

---