メラトニンのテレビ情報 | 寝付けない・夜中に目が覚める睡眠ホルモンの分泌を促してぐっすり快眠！ | 健康カプセル！ゲンキの時間(2026/08/30(日)07:00)

「メラトニン」のテレビ露出情報

今日のテーマは、睡眠ホルモンの分泌を促してぐっすり快眠。白濱龍太郎医師が、睡眠は1日約6～7時間で十分で、質が良いことも大切だと語った。睡眠ホルモンとはメラトニンのことで、暗くなると自然に作られて明るくなると出なくなる。メラトニンは脈拍や体温を下げて、身体を睡眠モードに切り替える。

2026年8月30日放送　7:00 - 7:30　TBS
健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）: 61歳の堂井さんが、寝付きの悪いのが悩みだと語った。堂井さんの睡眠データをスマートウォッチで測定して、理想的な睡眠データと比較した。白濱龍太郎医師が、堂井さんはメラトニンの分泌が遅くなっていると指摘した。セロトニンは感情を安定させるホルモンで、メラトニンの原料になる。セロトニンは、日光を浴びることで分泌される。堂井さんが寝付けない原因は、メラトニン分泌のタイ[…続きを読む]
2026年6月19日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ
ZIP！なぜ？何だ？: 白濱先生によると、実は朝食と睡眠には深い関係があるという。発酵食品にトリプトファンが含まれておりおり、これは大切な睡眠ホルモンに変わるという。大切なのは睡眠ホルモンを体内に作ること。トリプトファンはその材料となる栄養素で、納豆やヨーグルトなどの発酵食品から摂取できる。その後、トリプトファンはセロトニンと呼ばれる物質を経て、最後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニ[…続きを読む]