メラトニンのテレビ情報 | 快眠に重要なもう1つの朝の行動”朝食”メラトニンの生成を助ける食材は？ | 健康カプセル！ゲンキの時間(2026/08/30(日)07:00)

「メラトニン」のテレビ露出情報

メラトニンの生成を助ける栄養素が豊富な、朝にオススメの食品についてクイズを出題。正解は鮭。鮭にはトリプトファンというセロトニンの材料が豊富に含まれている。トリプトファンは、バナナなどにも豊富に含まれる。

2026年8月30日放送　7:00 - 7:30　TBS
健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）: 今日のテーマは、睡眠ホルモンの分泌を促してぐっすり快眠。白濱龍太郎医師が、睡眠は1日約6～7時間で十分で、質が良いことも大切だと語った。睡眠ホルモンとはメラトニンのことで、暗くなると自然に作られて明るくなると出なくなる。メラトニンは脈拍や体温を下げて、身体を睡眠モードに切り替える。
2026年6月19日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ
ZIP！なぜ？何だ？: 白濱先生によると、実は朝食と睡眠には深い関係があるという。発酵食品にトリプトファンが含まれておりおり、これは大切な睡眠ホルモンに変わるという。大切なのは睡眠ホルモンを体内に作ること。トリプトファンはその材料となる栄養素で、納豆やヨーグルトなどの発酵食品から摂取できる。その後、トリプトファンはセロトニンと呼ばれる物質を経て、最後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニ[…続きを読む]