香坂さんは「夏前で寝れそうですけど、夏より寝れてないんですね」などと述べた。マックンは「全部僕も不正解でしたね」などと述べた。きょうの達人はスリープトレーナーのヒラノマリさん。5～7月は梅雨にも入り、日照時間の変化でホルモン分泌も不安定、湿気で体温調整がうまくいかず睡眠時間が短くなりやすい。眠りやすいのはパステルカラー。色彩心理学により筋肉の緊張度を数値化したライト・トーナス値、パステルカラーやベージュで寝たほうが筋肉がリラックスして寝やすい。良質な睡眠には3時間前までに夕食と飲酒を済ませる。朝食も大事。睡眠の質を高めるトリプトファン。トリプトファンは約15時間かけてメラトニンに進化する。トリプトファンが含まれる肉や魚、乳製品を朝に接種するのがポイント。理想の朝食の献立は鮭の塩焼き、ほうれん草のごま和え、ヨーグルト、もち麦いりご飯、味噌汁（じゃがいも・椎茸・わかめ）、バナナ。鮭にはトリプトファンの他、ビタミンBも豊富。ほうれん草には鉄分やカルシウムが含まれ、レム睡眠を安定。味噌汁はナイアシン、ビタミンD、マグネシウムなどが含まれている。食欲がなかったり時間がない人はヨーグルトとバナナだけでも食べてほしいという。納豆や卵焼きでもトリプトファンはとれる。寝姿勢は立ち姿を横にした姿勢。枕の応急処置はバスタオルを巻き崩れないよう固定。寝返りしやすいマットレスが重要。腰が沈むと寝返りしづらくなり腰痛の原因に。5～6年が交換の目安。頭と足の部分を手で押して真ん中を押してへこんでいたら買い替え時期。
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「ヨーグルト」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月26日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，TIMEマーケティング部
- 東京・墨田区「鳴戸部屋」へ。午前8時は朝稽古の真っ最中。鳴戸親方は角界のベッカムと呼ばれた元大関・琴欧洲（ブルガリア出身）。引退後、2017年に鳴戸部屋を創設、13人の力士が所属している。鳴戸親方に挨拶後、稽古場2階の台所へ。東三段目六十八枚目・狩野が「スタミナ豚味噌ちゃんこ」（20人前）を紹介。QRコードで4人前のレシピを公開。弱火で味噌を溶かすのがポイン[…続きを読む]
- 2026年1月24日放送 2:35 - 3:35 TBS
- A.B.C-Z Concert Tour 2025 打ち上げ特番A.B.C-ZのクレイジーロマンティックBBQ
- A.B.C-Zのメンバーと徳井健太が、たけだバーベキューが焼いたバーベキューにサルサソースをつけて食べた。一行が乾杯した。たけだバーベキューが、スープカレーを調理した。
- 2026年1月7日放送 21:00 - 22:48 フジテレビ
- ホンマでっか！？TV正月太り ラクに解消2時間SP
- 岡本宗史氏はバージニア工科大学で行われた研究で、食前に500mLの水を飲むことでダイエット効果が約44％上昇した結果がみられたと説明。水により胃が膨れたほか、体内で水を温めようとカロリー消費量も増えるという。明石家さんまと玉木宏の初対面はゴルフ場で、玉木はバイトとして働いていた。注文したアイスコーヒーを運んだり、「役者目指してるんです」と言葉を交わしたという[…続きを読む]
- 2025年12月28日放送 11:30 - 11:54 NHK総合
- うまいッ！（オープニング）
- きょうの主役はジャージー牛。ジャージー牛といえば濃厚なミルクやヨーグルト。実はお肉も知る人ぞ知る絶品。今回の舞台は広島県三次市。大自然の中でのびのびと過ごすジャージー牛たち、この暮らしにこそ美味しさの秘密がある。さらに謎の物体が登場、牛のお漬物って一体なに？そして旨味あふれるジャージー牛を味わい尽くす極上レシピも紹介。
- 2025年12月28日放送 7:00 - 8:00 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 骨と筋肉の若さは寝たきりの予防や、自立した暮らしを送るのに大切。北里大学の高平教授は61歳だが、40代の時の骨質を維持している。金子貴俊が、高平教授の日常生活に密着取材した。納豆には植物性たんぱく質やビタミンKなど、骨に良い成分が入っている。トマトには、破骨細胞の働きを抑えるリコピンが含まれる。オリーブオイルにはオレイン酸が、バルサミコ酢にはクエン酸が含まれ[…続きを読む]
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