香坂さんは「夏前で寝れそうですけど、夏より寝れてないんですね」などと述べた。マックンは「全部僕も不正解でしたね」などと述べた。きょうの達人はスリープトレーナーのヒラノマリさん。5～7月は梅雨にも入り、日照時間の変化でホルモン分泌も不安定、湿気で体温調整がうまくいかず睡眠時間が短くなりやすい。眠りやすいのはパステルカラー。色彩心理学により筋肉の緊張度を数値化したライト・トーナス値、パステルカラーやベージュで寝たほうが筋肉がリラックスして寝やすい。良質な睡眠には3時間前までに夕食と飲酒を済ませる。朝食も大事。睡眠の質を高めるトリプトファン。トリプトファンは約15時間かけてメラトニンに進化する。トリプトファンが含まれる肉や魚、乳製品を朝に接種するのがポイント。理想の朝食の献立は鮭の塩焼き、ほうれん草のごま和え、ヨーグルト、もち麦いりご飯、味噌汁（じゃがいも・椎茸・わかめ）、バナナ。鮭にはトリプトファンの他、ビタミンBも豊富。ほうれん草には鉄分やカルシウムが含まれ、レム睡眠を安定。味噌汁はナイアシン、ビタミンD、マグネシウムなどが含まれている。食欲がなかったり時間がない人はヨーグルトとバナナだけでも食べてほしいという。納豆や卵焼きでもトリプトファンはとれる。寝姿勢は立ち姿を横にした姿勢。枕の応急処置はバスタオルを巻き崩れないよう固定。寝返りしやすいマットレスが重要。腰が沈むと寝返りしづらくなり腰痛の原因に。5～6年が交換の目安。頭と足の部分を手で押して真ん中を押してへこんでいたら買い替え時期。
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「ヨーグルト」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月5日放送 8:30 - 10:25 フジテレビ
- 土曜はナニする！？やす子の週末福袋
- ディーン＆デルーカは1977年ニューヨークで創業し、2003年日本初上陸。現在国内47店舗を展開。世界各国の味を楽しめる食のセレクトショップ。絶対ハズさない定番手土産を紹介。「ストロベリー＆ストロベリージャム」1566円は糖度が高く酸味のバランスがいいイチゴ・濃厚な野イチゴをブレンド。「クラシックフルーツポンチS」1944円は1つずつ手作業で詰め、常温で保存[…続きを読む]
- 2025年6月17日放送 23:45 - 0:15 テレビ朝日
- キョコロヒーあの大手食品企業から変すぎる逆オファー
- 過去にヒコロヒーがしたある発言について言いたいことがあるという明治の社員さんが登場。ヒコロヒーの発言とは「ヨーグルトに納豆を入れて混ぜて食べている」とのことで、明治の裏レシピをヨーグルトセンスのある2人に試食してほしいのだという。
- 2025年6月17日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！ソレってどうなの？
- 今日は東京都心の最高気温が34.8℃となり今年最も暑い日となった。東京都では午後3時までに熱中症の症状で54人が救急搬送された。熱中症に詳しい上柳圭一医師は、キュウリ・トマトは水分も多く、トマトは電解質が含まれているので非常に良い対策だと話した。汗とともに失われてしまうナトリウムやカリウムの補充が非常に重要で、ただの水ではなくスポーツドリンクや塩あめを組み合[…続きを読む]
- 2025年6月10日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- まずは買い物の悩みを解決していくことに。歳を重ねると自転車の移動さえも重労働となっていくが、ネットスーパーを活用することが負担の軽減につながる。ONIGOはイトーヨーカドーなどと連携しているのが特徴で、パソコンやスマホから注文するとスーパー価格ですぐに届くのが特徴。スタッフは丁寧に鮮度の良い品物を運び、商品をすべて揃えたら配送スタッフにバトンタッチして届ける[…続きを読む]
- 2025年5月29日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．ゴゴ占い
- 「ゴゴ占い」を伝えた。
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