香坂さんは「夏前で寝れそうですけど、夏より寝れてないんですね」などと述べた。マックンは「全部僕も不正解でしたね」などと述べた。きょうの達人はスリープトレーナーのヒラノマリさん。5～7月は梅雨にも入り、日照時間の変化でホルモン分泌も不安定、湿気で体温調整がうまくいかず睡眠時間が短くなりやすい。眠りやすいのはパステルカラー。色彩心理学により筋肉の緊張度を数値化したライト・トーナス値、パステルカラーやベージュで寝たほうが筋肉がリラックスして寝やすい。良質な睡眠には3時間前までに夕食と飲酒を済ませる。朝食も大事。睡眠の質を高めるトリプトファン。トリプトファンは約15時間かけてメラトニンに進化する。トリプトファンが含まれる肉や魚、乳製品を朝に接種するのがポイント。理想の朝食の献立は鮭の塩焼き、ほうれん草のごま和え、ヨーグルト、もち麦いりご飯、味噌汁（じゃがいも・椎茸・わかめ）、バナナ。鮭にはトリプトファンの他、ビタミンBも豊富。ほうれん草には鉄分やカルシウムが含まれ、レム睡眠を安定。味噌汁はナイアシン、ビタミンD、マグネシウムなどが含まれている。食欲がなかったり時間がない人はヨーグルトとバナナだけでも食べてほしいという。納豆や卵焼きでもトリプトファンはとれる。寝姿勢は立ち姿を横にした姿勢。枕の応急処置はバスタオルを巻き崩れないよう固定。寝返りしやすいマットレスが重要。腰が沈むと寝返りしづらくなり腰痛の原因に。5～6年が交換の目安。頭と足の部分を手で押して真ん中を押してへこんでいたら買い替え時期。
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「ヨーグルト」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年9月28日放送 18:30 - 20:50 テレビ東京
- 池上彰×吉永小百合 昭和100年（池上彰×吉永小百合 昭和100年）
- 55年前の昭和45年に開催された「大阪万博」。特に注目を集めたのは当時の最先端技術。現在の携帯電話の原型とも言えるワイヤレス電話もこの万博で披露された。そして実は大阪万博は食の祭典でもあった。現在朝食などで広く食べられているブルガリア生まれのヨーグルトや、世界さん大珍味の1つ・キャビア、メキシコの主食であるトルティーヤ、鍋で煮た熱々のチーズを絡めて食べるスイ[…続きを読む]
- 2025年9月21日放送 13:05 - 13:35 NHK総合
- 首都圏いちオシ！おたっしゃさんといっしょ
- ねづっちがなぞかけクイズを出題した。ヨーグルトとかけて町おこしととく、その心は「ちょうない」。空手とかけて優しい気持ちととく、その心は「いたわり」。
- 2025年9月11日放送 21:00 - 22:54 日本テレビ
- 今すぐ調べて！ウンチクん（今すぐ調べて！ウンチクん）
- 小倉優子が、安い肉を柔らかくする方法36種類を検証する。600円のサーロインステーキを焼いて、柔らかさを測る機械「YAWASA」を使って調査した。一番肉が柔らかくなったのは、肉をスポーツドリンクに浸して1時間冷蔵庫に入れ、両面に昆布茶を振り常温で10分待った後で焼く方法だった。スポーツドリンクに含まれるクエン酸などは、タンパク質をゆるめて加熱時に繊維をほぐれ[…続きを読む]
- 2025年9月9日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！ベアーズに密着
- ベアーズに密着。誰でもマネできる料理を簡単に美味しく作るテクニックを紹介。かぼちゃサラダに加えたのはヨーグルト。マヨネーズだけだと重たくなってしまうが、ヨーグルトを加えることで爽やかな酸味が加わり食べやすくなるという。2時間20分で6品完成。
- 2025年9月9日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！キテルネ！
- リンツ ショコラ ブティック＆カフェ 表参道 フラッグシップから暑い日にピッタリのドリンクはシャインマスカットのフローズンドリンク。ゼリーとクリーム、果実をトッピングした「リンツフローズン シャインマスカット ショコラドリンク（898円）を紹介した。
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