問題：毎日午前0時に寝て朝7時に起床する規則的生活をする番組スタッフだが、翌日は午前3時に起きなければならない。その場合の就寝時間の正解は？Ａ午後8時に寝る。B午後10時に寝る。正解はB。柳沢教授によると普段の就寝時間の3～4時感前は最も眠りにくい時間帯だという。午前0時に寝て、朝7時に起きる人は午後8～9時が最も眠りにくい時間帯だという。無理に寝ようとすると不眠につながる可能性もあるという。起きたい時間から計算し計画的に眠ることで睡眠の質を高められるという。視聴者や出演者からの質問に柳沢教授が回答。夜中に1回くらいトイレに起きることは気にする必要はない、1回目覚めてしまうと寝付けないという悩みには15秒深呼吸を3～4回するとリラックスして値落ちできるなどと明かした。眠れなかったら、ベッドで悶々としているのはよくないなど、薄暗いリビングでリラックスすると良いなどとアドバイス。睡眠の質を高める食事についてはタンパク質、食物繊維は多く摂ると良いとのこと。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
TVでた蔵トップ>> キーワード
「不眠」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年8月20日放送 23:10 - 23:15 テレビ朝日
- 健査官〜サインを見逃すな〜（健査官～サインを見逃すな～）
- 健査官・内藤剛志が注目しているのはかくれ不眠。東京汐留クリニックの平田は自分ではしっかりとした睡眠時間が取れていると思っていても実際にはちゃんとした睡眠をとれていない場合があり、イライラや集中力低下になり、継続すると高血圧や糖尿病に綱がる可能性があ、一つでも該当するものがあればかくれ不眠であるなどと伝えた。
- 2025年5月1日放送 23:00 - 23:59 日本テレビ
- news zero（ニュース）
- 世界各国の睡眠について小栗さんの解説。世界33か国の睡眠時間の平均では8時間29分、日本は7時間42分で最下位だった。睡眠不足だと健康面のリスクがある。厚生労働省によると短い睡眠時間では肥満、糖尿病、心筋梗塞などのリスクが高まる。自分の睡眠状態を測る目安として世界共通の”不眠”チェックシート「アテネ不眠尺度」がある。合計点が1～3は睡眠がとれている、6点以上[…続きを読む]
- 2025年4月22日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，関心度ランキング
- 4月なのに真夏日となった熊本・山鹿市。最高気温30.3℃を観測した。きのう全国247地点で夏日を記録。東京でも25.1℃と夏日を記録。2015年4月21日の東京の映像を紹介。最高気温20.5℃。インタビューに答える女性はトレンチコートを着ている。1975年4月21日の東京の映像を紹介。最高気温16.0℃。ベンチに座るカップルはジャケットとコート姿だった。年を[…続きを読む]
- 2025年3月11日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチツイQ楽ワザ
- 更年期の睡眠トラブル対策を紹介、産婦人科医・高尾美穂さんに更年期の睡眠トラブル対策を聞いた。更年期世代は毎日が忙しく睡眠が足りてない、女性ホルモンの値が減ってきて体や心の不調を経験することが多い。中でもホットフラッシュや体が冷えてしまってもう一度眠りにつきにくいという方がいるがそういう人は一度着替えてしまう、ポイントは照明をつけずに着替えること。それでも難し[…続きを読む]
- 2024年12月12日放送 4:15 - 5:00 NHK総合
- 国際報道SPOT LIGHT INTERNATIONAL
- 建国以来急速な発展を続けてきたシンガポールは今や世界競争力ランキング2024で1位となっている。その成功の代償といえる「燃え尽き症候群」がこの国の労働者を襲っている。シンガポールの労働者の67％が「燃え尽き症候群」を感じると答えている。シンガポールに住むチェンシャオチュンさん（38）は今年2月「燃え尽き症候群」に襲われたことをきっかけに失職。大手IT企業の営[…続きを読む]
サイトの情報を検索する
© 2009-2025 WireAction, Inc. All Rights Reserved.