本日の特集は植松晃士さんが美肌作りのコツを伝授する。大切なのはお顔のケアだけではないという。植松流の美肌作りは4項目。一行が南青山にあるパーソナルジム「Goodage」。こちらでお尻のトレーニングをする。お尻の筋肉を鍛えると血行が良くなるので代謝が良くなり美肌効果につながるという。まずはカニ歩きをする。チューブをつけて上半身を前に傾け、腰は後ろに引き、手は腰に添える。カニのように横歩きで10歩進んだら10歩戻り、2往復を行う。この運転で鍛えるのは中殿筋、股関節を安定させる重要な筋肉。歩き姿勢が良くなる、腰や膝へのストレスが軽減されるといいこと尽くめ。次は大殿筋を鍛える。立つ、歩く、姿勢を保つなど日常の基本動作を支える筋肉。胸を張り両手を大きく広げ肩幅に膝を立て仰向けに寝る。息を吐きながら腰を上げ、息を吸いながら腰を下ろす動きを10回行う。
植松流の美肌作り、その2は果物を飲む。やってきたのは代官山にある「Bella Frutta DAIKANYAMA」。美肌にいいとっておきのジュースを作っていただいた。イチゴ、レモン、キウイフルーツが入った「美肌シグナルスムージー」。キウイには食物繊維が含まれていて、肌の代謝を促す。イチゴはビタミンCでシミ予防・美肌効果がある。レモンには抗酸化作用があり肌細胞の酸化防止・老化防止の効果がある。
植松流の美肌作り、その3は頭皮をほぐす。六本木にある「トータルビューティーカンパニー uka」では頭から指の先までトータルケアができる。にしおかさんの頭皮をチェックすると栄養が均等に届かず髪の太さにバラツキがあった。なないろ隊の花城さんはお肌の乾燥が目立つ。最小は側頭筋からほぐしていく、前頭筋から後頭筋の順にほぐしていく。頭皮をほぐすことでたるみが解消される。チョキにした指で耳を挟み上下に動かす。前から後ろにぐるぐる回し、耳を広げるようにほぐしていく、耳を後ろからたたんで終了。