日本人は世界の平均よりも睡眠時間が短いことで知られている。イタリアから来たという観光客は8～9時間ほど寝ていると話す様子を見せ、実際にOECDの調査でも日本の平均が7時間22分なのに対し、イタリアの平均は8時間33分となっていた。熊本県の学校では昼寝の時間を導入するなどし、昼休み後の授業の効率を上げる狙いもあるという。中には社内にベッドが設置された企業もあるのだという。都内のクリニックには眠りにくさを訴える声も聞かれていて、コロナが落ち着く中で出勤のための時間に睡眠の時間が削られてしまうのだという。睡眠不足は肥満・心筋梗塞・うつ病などにつながるとするガイドラインも存在している。柳原万里子医師は寝る前にリラックスするためには心拍数が上がるような心配事や激しい運動を避けることが重要、動画を見るよりも光を控え音だけで楽しめるものを楽しむことが大切だとしている。
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「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年8月27日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチツイQ楽ワザ
- 子どもの睡眠について研究している東京工業大学の駒田陽子さんは、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023 こども版」の執筆に携わっていたという。子どもの推奨睡眠時間は、小学生が9～12時間、中高生が8～10時間となる。成績が良い子どもほそ、7～9時間の睡眠を確保していることがわかった。また、バスケ選手に10時間以上の睡眠を強制したところ、40日後には[…続きを読む]
- 2024年3月18日放送 13:55 - 15:50 日本テレビ
- 情報ライブ ミヤネ屋（ニュース）
- 寒暖差による睡眠不足の解説。日本睡眠医学協会の大谷理事長によると「気温差が7℃以上あると寒暖差疲労が起きやすい」とコメントしている。気温差が大きいと体内で体温調整が必要となって自律神経が乱れ、体の不調が出るという。主な症状として腰痛や不眠など様々な例が挙げられた。厚労省が発表した睡眠ガイドでは成人が6時間以上で学生は8～12時間、高齢者は寝床にいる時間を8時[…続きを読む]
- 2024年3月15日放送 21:54 - 23:10 テレビ朝日
- 報道ステーション（ニュース）
- きょうは国際睡眠デー。新宿では値落ちをコンセプトにしたイベントが行われた。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、OECDの調査で33か国のうち最下位。全体平均は8時間28分。東京・江戸川区が開いた「快適睡眠フェア2024」では来場者の悩みは様々だった。厚生労働省が新たにガイドラインを作成し、成人は6時間以上の睡眠を推奨するとしている。睡眠時間が極端に短いと肥[…続きを読む]
- 2024年1月31日放送 10:45 - 10:55 NHK総合
- みみより！くらし解説（ニュース）
- 今日のテーマは睡眠。睡眠による休養を十分に取れていない人は21.7％で、9年前の調査と比べて3ポイントも悪化している。厚生労働省は10年ぶりに「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を改定した。科学的根拠に基づいて、専門家の意見をもとにまとめたもので。今回はガイドに沿って睡眠の新常識を伝える。必要な睡眠時間は世代によって異なる。小学生は9～12時間、中学生、[…続きを読む]
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