明日は筋肉を考える日。小林よしひさは「筋肉の事しか考えていない。」等とコメントした。中村雅俊は「筋トレは1日1回3秒でいい。若返りも期待出来る。」等とコメントした。筋肉について街の人に話を聞いた。50代の女性は筋肉の衰えを感じていた。重いものを持てなくなったりしているのだという。筋トレをしているという70代の女性は「もっと早く始めれば良かったと思う。」等とコメントした。夫が筋肉に夢中だという女性は「素晴らしいと思う。考え方が違う。私は筋トレをしていない。」等とコメントした。アンケートの結果、筋トレをしていない人が多い事等が分かった。お勧めは3秒筋トレだ。中村は2022年に国際論文を発表したところ、ニューヨーク・タイムズで話題になった。
中村雅俊は「老後に備えるためには、貯金と“貯筋”が必要。」等と指摘している。減らないように筋肉を維持・増強を心掛けることが大事だという。キ最低限で効果を得られる筋トレを探求した結果生まれたのが「3秒筋トレ」だ。1日3回3秒かけて行う「伸張性収縮」運動で筋力アップの効果があると中村が突き止めた。靴を履く時に3秒かけてしゃがむだけでも効果があるのだという。中川翔子がゆっくりしゃがんで写真を拾った。中村雅俊は「これから始めて欲しい。片付けとトレーニングが出来て一石二鳥だ。」等とコメントした。60代～80代の男女が3秒筋トレを行った結果、脚の筋力と筋肉の量が増加したというデータが出ている。中村雅俊は「筋肉は使えば使う程増える。」等とコメントした。