厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、夏季の睡眠時間は冬季と比べ、約10～40分短縮されるという。原因として、日の出から日の入りまでの時間、温度や湿度などが影響とのこと。梶本さんによると、そのため体温・血圧・心拍などの調整力低下し、熱中症・夏バテ・免疫力低下の可能性に繋がるとのこと。視聴者の方からエアコンについて「適切な設定温度は何℃？」「つけっぱなしにした方がいいの？」と質問が寄せられた。梶本さんによると、エアコンの設定温度は、室温計を部屋に設置し室温24度になるように設定するといいという。寝具（衣服＋掛け布団）などで体感温度を調節ことも大事だと伝えられた。鼻から24度の空気を吸うことで、脳をクールダウンすることができるという。湿度90％・室温25度の場合、熱中症のリスクが高まる。東京都の場合、熱中症による死亡者のうち9割が室内で、全体の40％が夜間に死亡している。エアコンのタイマーは夜中3時以降に切れるように設定するのが良い。眠る最初の2時間でタイマーを切れるようにすると、夜間熱中症になるため絶対にやめように呼びかけられた。明け方は気温が下がり、エアコンが切れても寝苦しさを感じにくくなる。夫婦などで体感温度差がある場合は、掛け布団・衣服などで調節するといいのだそう。快眠できる寝間着は、長袖・長ズボンのパジャマで、大事なのは吸水性と速乾性が高い素材とのこと。かいた汗を長袖・長ズボンの方が、速やかに蒸発させてくれて有効なのだそう。寝間着についてのアンケートによると、70％以上の人がTシャツを着用。3人に1人が10年以上、Tシャツを寝間着として使用している。一方、除湿して体感温度を下げることもできる。方法は、凍らせた2リットルのペットボトルを部屋に置くと、ペットボトルの表面に空気中の水分がつく。これにより、室内の温度が約10％下がり、1～1.5度体感温度が下がると紹介された。
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「夏バテ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月7日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニング（ニュース）
- きのう、広い範囲に雲がかかりすっきりしない空模様となった。西日本では真夏日となったところがあった一方、関東では秋本番の涼しさになった。岡山・真庭市では蒜山高原ジンギスカン祭りが行われた。山梨・笛吹川フルーツ公園では秋の味覚栗拾いが行われた。東京は記録的残暑も去り、四季の香ローズガーデンではバラが少しずつ咲き始めた。熊本・甲佐町では甲佐蚤の市が行われた。気温は[…続きを読む]
- 2024年9月10日放送 8:15 - 10:00 NHK総合
- あさイチツイQ楽ワザ
- 今、腸活に励む女性に発酵白菜が大人気だ。東京・神田の飲食店では中国東北部の家庭料理を提供している。店主は中国東北部出身の梁宝璋さんだ。やさしい中華料理の味を知って欲しいと考え、店を開いた。発酵野菜を簡単に作る方法を梁さんの友人に教わる。
- 2024年8月28日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！ALL TOPICS
- 東京・神田神保町にある創業115年の老舗洋食店はたまごを3個ほど使った昔ながらのオムライスが人気だ。しかし店自慢のたまご料理に再び値上げの波が。この店で使うたまごは1日に160個ほど。去年高騰したたまごの仕入れ値はその後一旦落ち着いていたというがきのう再びたまごの仕入れ値が上昇し頭を抱えていた。埼玉県の激安スーパーでも仕入れに苦戦。きのうはたまごの特売日。店[…続きを読む]
- 2024年8月22日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび！＃ひるおびライフ
- 猛暑疲れのチェックリストでは、2～4個が当てはまると、猛暑疲れの可能性があり、5～7個では要注意だ。8個以上は、危険で、長引く場合は医療機関に相談が必要だ。項目の1～8番は自律神経失調症の典型的な症状で、残り2項目は、疲れを予兆するものだという。猛暑疲れから回復するために食べたほうがいいのは、サラダチキン。梶本は、抗疲労成分のイミダペプチドが含まれていて、自[…続きを読む]
- 2024年8月22日放送 4:30 - 5:50 日本テレビ
- Oha！4 NEWS LIVEおはトク
- 気象庁が発表した3か月予報では来月以降も厳しい暑さが続く見込み。夏バテに詳しい医師は残暑が長引くことしは特に注意が必要だと指摘する。済生会横浜市東部病院・患者支援センター長・谷口英憙医師は残暑が長引く今年は特に注意が必要だと指摘。自律神経を整えけん怠感を解消するために大切なのは睡眠や入浴。入浴時にはシャワーで仙骨を温めることを推奨。これで仙骨がマッサージされ[…続きを読む]
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