厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、夏季の睡眠時間は冬季と比べ、約10～40分短縮されるという。原因として、日の出から日の入りまでの時間、温度や湿度などが影響とのこと。梶本さんによると、そのため体温・血圧・心拍などの調整力低下し、熱中症・夏バテ・免疫力低下の可能性に繋がるとのこと。視聴者の方からエアコンについて「適切な設定温度は何℃？」「つけっぱなしにした方がいいの？」と質問が寄せられた。梶本さんによると、エアコンの設定温度は、室温計を部屋に設置し室温24度になるように設定するといいという。寝具（衣服＋掛け布団）などで体感温度を調節ことも大事だと伝えられた。鼻から24度の空気を吸うことで、脳をクールダウンすることができるという。湿度90％・室温25度の場合、熱中症のリスクが高まる。東京都の場合、熱中症による死亡者のうち9割が室内で、全体の40％が夜間に死亡している。エアコンのタイマーは夜中3時以降に切れるように設定するのが良い。眠る最初の2時間でタイマーを切れるようにすると、夜間熱中症になるため絶対にやめように呼びかけられた。明け方は気温が下がり、エアコンが切れても寝苦しさを感じにくくなる。夫婦などで体感温度差がある場合は、掛け布団・衣服などで調節するといいのだそう。快眠できる寝間着は、長袖・長ズボンのパジャマで、大事なのは吸水性と速乾性が高い素材とのこと。かいた汗を長袖・長ズボンの方が、速やかに蒸発させてくれて有効なのだそう。寝間着についてのアンケートによると、70％以上の人がTシャツを着用。3人に1人が10年以上、Tシャツを寝間着として使用している。一方、除湿して体感温度を下げることもできる。方法は、凍らせた2リットルのペットボトルを部屋に置くと、ペットボトルの表面に空気中の水分がつく。これにより、室内の温度が約10％下がり、1～1.5度体感温度が下がると紹介された。
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「夏バテ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年7月1日放送 15:40 - 16:54 テレビ東京
- よじごじDays夏の暑さに負けない身体をつくれ！名医の健康メシ大調査
- 夏バテの原因はミネラル不足と話すのは姫野友美先生。姫野先生は食と健康に関する本を執筆している栄養番長。ミネラルは飲み物で補うことが出来、オススメは「アーモンドミルク」。アーモンドミルクにはミネラルの他疲労回復などに期待されるマグネシウムなどの栄養が含まれている。飲むタイミングは2階で朝食前に飲むことで血糖値上昇を抑え空腹感を減らす、2回目は就寝前でリラックス[…続きを読む]
- 2024年6月14日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！一流の愛用品 正直ランキング
- 横浜高校野球部元寮母／管理栄養士・渡邊元美は、松坂大輔をはじめ数々の選手の食と栄養を支えてきたプロ。紹介するのは、内堀醸造「臨醐山黒酢」（ネット、ショップで購入可能）。玄米由来の豊かなうま味と甘み、やわらかな酸味が特徴。渡邊さんイチ推しメニューは、豚肉の黒酢旨ダレ炒め。臨醐山黒酢はアミノ酸を豊富に含んでいるため、夏バテ予防に最適だという。タレは臨醐山黒酢と醤[…続きを読む]
- 2024年6月7日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，ニュース関心度ランキング
- 今年のウナギ商戦は？きのうの東京の最高気温。全国348地点で夏日を観測。気象庁は1か月予報で気温が高いと予報。熱中症、夏バテに警戒が必要になりそう。スタミナ食といえば「ウナギ」。土用の丑の日を前にすでにウナギ商戦。今年のウナギの値段は。
- 2024年5月17日放送 23:30 - 23:58 TBS
- ララLIFE（ララLIFE）
- トリンドル玲奈が中国2000年以上の歴史を持つ「薬膳料理」を味わった。神戸市の中華街・南京町にある薬膳材料専門店「BIS BALD」を訪れた。高麗人参やドライフルーツなどを販売。ドライパイン（10g・90円～）は疲労回復・夏バテ防止などに効果がある。なつめ（10g・110円～）はフルーツの一種で甘く、疲労回復の効果が期待できる。今回のララNOTEは薬膳アドバ[…続きを読む]
- 2024年5月8日放送 14:05 - 14:50 NHK総合
- 列島ニュース（沖縄局のニュース）
- 5月8日は数字の語呂合わせでゴーヤーの日。ゴーヤーの日はゴーヤーをPRして消費拡大を図ろうと県などが定めたもの。石垣島の農畜産物直売所での催しでは生産農家代表・美里清矩さんが「ゴーヤーはビタミンも豊富で夏バテ防止にもよい食材なのでぜひ味わってほしいです」とあいさつした。会場では県立八重山農林高校の生徒が育てたゴーヤーの苗およそ400鉢が無料で配布されたほか、[…続きを読む]
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