免疫力アップにつながる簡単ストレッチを紹介。床に座って右足の膝を内側に曲げ前に出し、左足は後ろに引いて膝を曲げ固定。腕を前に伸ばし床に上体を倒して深呼吸10回、反対側も同様に。次にまっすぐに立ち両手のひらを下に向け、へその横に床と平行になるように奥。手を置いた位置まで太ももを上げ、その場で歩く動作を30回続ける。
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「川村優希医師」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年3月17日放送 0:55 - 0:58 TBS
- Gヘルスケア（Gヘルスケア）
- 今週のテーマは筋肉痛。健康クイズ：筋肉痛を和らげるために運動直後に行うのが最も効果的なケアはどれ？という問題が出題。正解は「アイシング（冷却）」だった。アイシングは運動直後から24時間くらいまでの急性期に有効で15～20程度を目安に行う。その後は温めて血行を促進したほうが回復を早める。続いて、礒部花凜のが腕ねじりストレッチを行った。礒部花凜の画像をゲット、詳[…続きを読む]
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