寝付けないときのワザは「筋弛緩法」、「15秒呼吸」がある。筋弛緩法はアメリカ軍でも採用されている方法。拳を握る・腕を曲げる・脇を縮める・肩を上げる・力を入れて5秒キープ→脱力を3、4回繰り返すとリラックスできて副交感神経が優位になりよく眠れる。座ってやるのが効果的。アメリカ人医師によって開発された方法で、戦場で常に緊迫状態の兵士さんでもこれをやると2分以内に寝落ちできるそう。「15秒呼吸」は7～8秒かけて吸う→7～8秒かけて吐く。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で日本人は世界で睡眠時間が最も短いと言われている。柳沢さんは「数々の調査で日本人は世界一寝不足な国民とされている。寝不足が慢性的に続くと肥満・高血圧・糖尿病・心疾患・脳卒中・認知症などのリスクが増える。」などと話した。
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「心疾患」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月10日放送 20:00 - 21:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！9人の医師・専門家が教える！昭和の当たり前はもう古い！？令和の新常識BEST20
- 高血圧対策の新常識、足をゆすると血圧が下がり死亡リスクが減る。1日8時間以上座り運動不足だと死亡リスクが高くなる。イギリスの研究では足ゆすりをすると約30％死亡リスクが減ったという結果に。足ゆすりはしないよりはした方がいいが、より良いのは大きくゆっくり動かすこと。
- 2024年8月24日放送 18:56 - 21:54 テレビ朝日
- 池上彰のニュースそうだったのか！！&林修の今知りたいでしょ！ 最強コラボSP（今知りたい！最新医療＆科学 どこまで進化した）
- 千葉西総合病院の最新施設ではスーパードクターが6人同時に手術している。司令室の中央にいるのは三角院長が6つの手術室に指示を出していた。司令室と手術室は同じ画面が映っていた。6人同時手術を成功させたことで三角院長の専門であるカテーテル手術の治療は全国1位の年間3000件以上になった。最新治療はメスを入れずに術後すぐに会話ができ、歩くこともできる。固まったコレス[…続きを読む]
- 2024年2月22日放送 21:00 - 21:54 フジテレビ
- 私のバカせまい史二転三転した定説史
- 卵は1日何個まで食べていいか問題について。最初に取り上げられたのは1960年代、アメリカ心臓協会が卵を食べすぎるとコレステロール値が上がり動脈硬化のリスクが高まると警告し、卵は週に3個までと個数制限を推奨した。1999年にハーバード大学の研究者が追跡調査をした結果、毎日1個卵を摂取しても心疾患・脳卒中のリスクにはほぼ影響はなく1日1個までなら食べてもいいとし[…続きを読む]
- 2024年2月10日放送 12:00 - 13:26 テレビ朝日
- 中居正広の土曜日な会家でおいしいな会
- コーヒーは適切な量を飲めば健康に良い影響をもたらす。1日3～4杯までが理想でコーヒーの成分による血管に関する病気の予防も期待できる。国立がん研究センターの調査によるとコーヒーをほとんど飲まない人に比べて1日3～4杯飲む人は心疾患や脳血管疾患などの死亡リスクが約4割少ない。カフェインとクロロゲン酸には動脈硬化を予防する働きがある。ただカフェインの過剰摂取には注[…続きを読む]
- 2023年12月14日放送 9:26 - 11:13 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 冬季死亡増加率が一番低い都道府県は、日本で一番外気温が低い北海道だという。空間・環境デザイン工学専門で、日本建築学会副会長を歴任する慶応大学の伊香賀俊治教授によると、北海道の住宅の約8割が断熱住宅で、冬のリビング平均気温も18度以上になっているという。WHOは、冬季の裁定室温は18度以上にするよう勧告を出している。伊香賀教授によると、日本は昔から断熱に力を入[…続きを読む]
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