高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「愛媛大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月12日放送 18:30 - 19:00 日本テレビ
- 満天☆青空レストラン（オープニング）
- 毎年完売御礼！青空レストラン乾杯セット完成SP。今回の食材は千年鯛。旨みの強いフエダイの仲間で鯛とは別物。国内では南西諸島などに生息し年に数回しか水揚げされない幻の魚。名人はカンパチやヒラマサの養殖業者の3代目。コロナ禍に起死回生をはかるべく新たな魚を探す中で千年鯛に目をつけた。
- 2025年7月10日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！NNN NEWS ZIP！
- 昨日午後、天皇皇后両陛下は「モンゴル日本病院」を訪問された。モンゴル日本病院は、日本の無償資金協力で建設した、モンゴル初の大学附属病院で、徳島大学や愛媛大学と教育研修制度などで連携している。陛下は、宮崎大学に留学した外科医に「モンゴルではどういうガンが多いですか」などと質問し、「肺がんや胃がんが多い」と説明を受けられた。皇后さまは、日本で学んだ看護師に「どう[…続きを読む]
- 2025年6月28日放送 9:55 - 10:00 テレビ朝日
- しあわせのたね。（しあわせのたね。）
- 愛媛大学教授・武部博倫さんは太陽電池パネルに使用されているガラスをルビーガラスにリサイクル。古くは17世紀ごろから製造され、ワイングラスや装飾品、歴史的建築物の一部にも使用されている。武部さんは、「寿命を終えた風車の羽の部分や太陽電池パネルをどのように廃棄するのか、そういうマイナスの面も含めて考えなければいけないことを多くの人に伝えていきたい」と語った。
- 2025年6月19日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.＃みんなのギモン
- 専門からはスマホ・携帯ゲームなどの見過ぎで起こる急性内斜視の注意と対策を提言している。急性内斜視は幅広い世代で発症し、16歳がピークで中高生が最多、デジタル危機の過剰使用が原因で視聴を半分以下にすると改善しやすいという。昨年度のインターネットの利用時間は平日1日あたりの平均は、小学校高学年で約3時間44分、中学生で約5時間2分、高校生で約6時間19分。急性内[…続きを読む]
- 2025年5月15日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，けさの見出し 知りTIME
- 愛媛大学はボールペンの字を消しゴムで消せる紙を消せるを開発し、さらに24時間経過すると消えなくなるのが特徴だという。インキが浸透する時間を遅らせることで書いたばかりの字だけを消せるのだという。履歴書に内容を書いてから間違えてしまったミスも訂正可能であり、今年中の商品化を目指すという。
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