高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
TVでた蔵トップ>> キーワード
「愛媛大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月30日放送 21:00 - 22:00 NHK総合
- サタデーウオッチ9（ニュース）
- 中国政府は日本人に対する短期滞在のビザを免除する措置を再開。15日だったピザなしの滞在期間を30日に延長し来年末までを実施期間としている。ただ初日のきょうはビザを取得したうえで入国した人が目立った。岡山県内で酒などを醸造する機械の製造に販売を行っている企業。中国向けの輸出が売り上げの4割を超える年もあるが、現地に出張する際ビザの発行に長ければ2か月ほどかかる[…続きを読む]
- 2024年11月18日放送 18:00 - 18:10 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- 過労死をなくすための働き方について考えるシンポジウムがさいたま市で開かれ、11年前に心不全で亡くなり過労死と認定されたNHK記者の母親が「親は子どもの職場環境や人間関係を注意深く見守り、最後のとりでになってほしい」と訴えた。また、愛媛大学の長井偉訓名誉教授が若者の過労死問題をテーマに講演し、対策の必要性を指摘した。このシンポジウムは今月の過労死等防止啓発月間[…続きを読む]
- 2024年11月13日放送 19:54 - 21:00 日本テレビ
- 1億人の大質問！？笑ってコラえて！日本列島 ダーツの旅
- 今回のダーツの旅の舞台は広島・加計町。地元愛強めの女子高生たちと出会った。教師を目指していると話した。この町のシンボルの温井ダムはアーチ式ダムとしては日本2位の高さを誇る。
- 2024年10月10日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー高血圧のトリセツ
- 高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニ[…続きを読む]
- 2024年9月11日放送 8:00 - 9:55 TBS
- ラヴィット！（ラヴィット！）
- 平子祐希が勇敢にチャレンジしたいことは、絵を買いたいということ。濱田亨は愛媛県出身の彫刻家・抽象画家で、現在はパリ在住で世界中で作品が展示されている。T-14-91は油絵の1点物の作品。作家が空間を作る時の体の動きがそのままでているような激しさを感じられる作品。T-12-21は、アクリル絵の具で作られた1点物の作品。赤の上に色な色がありながらもまとまって見え[…続きを読む]
サイトの情報を検索する
© 2009-2024 WireAction, Inc. All Rights Reserved.