後脛骨筋は足首の内側から足裏にかけて走っている腱で、アーチに繋がる筋肉であるため鍛えることでアーチを引き上げることが出来ると紹介。後脛骨筋が衰えるとアーチが支えられなくなり扁平足の原因にもなる。後脛骨筋を鍛えるには足を床につけたあとにかかとを上げて10秒キープを5回行うと紹介。また足のアーチやクッション機能を担う内在筋を鍛えるには足裏を床につけてすべての指を浮かし、かかとが浮かないように親指だけを下ろすと紹介。
© 2009-2024 WireAction, Inc. All Rights Reserved.