夏休みも残りわずか。生活リズムを元に戻すのが大変な時期。夏休みの子どもの就寝時間のデータをみると小学1年生は夜10時までに寝る子がほとんどだが、6年生になると半分以上が夜10時すぎになる。中学3年生になると41％が11時半以降に寝るという。（ベネッセコーポレーション調べ）。夏休みは遅寝遅起きとなり生活リズムが乱れがちだという。新学期に向けて睡眠外来を訪れる人もいるという。スリープクリニック調布では子どもの睡眠外来がある。睡眠リズムの乱れから昼夜逆転になり、不眠が続く状態になったという子どもが受診していた。新学期が迫り、睡眠障害に悩む子どもが増えているという。医師は夏休みにお昼近くまで寝てしまう習慣をつけると始業式から通学できないということになるという。子どもは昼夜逆転してすぐに戻せなくなる子が多いという。夏休み中の子どもの悩みで最も多かったのが生活の乱れだという。柳沢教授によると中学生が生活リズムが乱れやすいという。生活リズムの乱れは不登校などの一因となると指摘され、文科省によると、不登校の原因の7割以上で朝起きられないがあげられている。 乱れた睡眠リズムを戻すには無理のない範囲で起きる時間を戻していくことが大事だという。1日に15分から30分ずつくらい早く起きるようにするのが良いとのこと。夜ふかし習慣で寝られない時には就寝の2時間前に照明を暗めの暖色にすること、ブルーライトを避けるためスマホにフィルムをつけるなどの対策が考えられるという。
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「文科省」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年10月12日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間三賢人に学ぶ！“血圧下げ隊ツアー”
- 高血圧対策にオススメの“酢”ムージー。材料（2人分）：バナナ1本、ホウレン草30g、キウイ2個、ヨーグルト100g、穀物酢大さじ2、水100mL、はちみつお好み。キウイやバナナはカリウムが豊富。カリウムは塩分の排出を促し血圧を安定させる。“酢”ムージーはお酢とカリウムのダブル効果で血圧を下げる。出演者は「おいしい」等とコメント。カリウムはキノコ類や海藻類にも[…続きを読む]
- 2025年10月10日放送 19:31 - 19:58 NHK総合
- 首都圏情報 ネタドリ！めざせ！ノーベル賞 “スーパー高校生”の探究心
- スタジオには川越至桜准教授、サイエンスアーティストの市岡元気が出演。市岡は、何十年日本人からノーベル賞が出ないかもしれないとも聞いていたので今回2人も出たことは喜ばしいと話した。文部科学省は、スーパーサイエンスハイスクールは一般の高校に比べて1年から3年になったときに研究職への希望が増えているとしている。川越准教授は、高校の先生にもノウハウが蓄積されてきて高[…続きを読む]
- 2025年10月10日放送 10:05 - 10:55 NHK総合
- キャッチ！世界のトップニュース（ニュース）
- ノーベル化学賞の受賞が決まったカリフォルニア大学のオマー・ヤギー教授。中東ヨルダンの生まれで両親はパレスチナ難民。父親の強い進めでアメリカの大学に進学し研究者の道に進んだ。アメリカの公立校で学び、今も公立大学で研究を続けている。ヤギーさんは、今回の栄養は私のように大きく不利な背景や難民のい経歴を持つ人々を受け入れ、努力してすぐれた人材となることを可能にするア[…続きを読む]
- 2025年10月9日放送 23:30 - 23:40 NHK総合
- 時論公論（時論公論）
- 京都大学理事の北川進さんは多孔性金属錯体を開発した功績でノーベル化学賞の受賞が決まった。活性炭の穴は不均一で取り込む気体の量に限界があるがこれに対し多孔性金属錯体は穴は均一で大きさを変えられることからにおい・有害ガスなどを大量貯蔵が可能。すでに国内では京大発のベンチャーがこの材料で従来の5分の1のサイズで同じ量の貯蔵が可能なガスボンベの開発を進めている。さら[…続きを読む]
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