三賢人を訪ね3人別々の対策法を1週間実践してもらう。血圧が下がる仕組みを紹介した。手を握ったところに空気を流した。手を血管、空気を血液と考えた場合、空気が手を広げようとする力が血圧になる。血管の広さが血圧は変わってくる。血管拡張が血圧を下げるポイントになる。一酸化窒素は血流が良くなるとその刺激で分泌が促される。血流を良くする代表的な方法は30分程度の軽い運動で体温を上げること。今回オススメするのが入浴しながらグーパー体操をすることだった。お風呂のお湯はぬるめの40℃以下に設定する。肩まで浸かり1分間水中でグーパーする。筋肉のポンプ作用で血流が促される。約10分浸かったら身体や頭を洗う。500mLの水分を摂取しながら血液をサラサラに保つ。3回繰り返し合計30分湯船に浸かり血流を促す。血管内皮細胞は加齢とともに衰えるが刺激を与えることで再び元気を取り戻すことができる。
住所： 東京都新宿区河田町8-1
URL： http://www.twmu.ac.jp/info-twmu
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