高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「東温市（愛媛）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年9月28日放送 20:54 - 21:54 テレビ朝日
- サタデーステーション（ニュース）
- 政府は働き方改革の一環として3年前から選択的週休3日制を推進。週休3日以上を導入している日本企業は7．5％。本来働いているはずの水曜日、川崎市でベースをかき鳴らすサカワマーケティング部・藤森真一部長。部下の兵頭歩リーダーは愛媛県松山市の海辺で双子の子どもたちと遊んでいた。2人が勤めるのは独自の週休3日制を導入し、大成功した企業。愛媛県東温市に本社を構える創業[…続きを読む]
- 2024年8月30日放送 18:50 - 20:00 テレビ朝日
- ザワつく！金曜日3つまとめて当てましょう選手権
- 3つの夏の高級フルーツを値段が高い順に並べ替えるクイズ。1品目は石川県が独自に開発した超希少ぶどう「ルビーロマン」。徹底した管理を1年間続け、糖度・色・大きさなどを厳正な検査基準をクリアしたものだけが「ルビーロマン」として出荷される。
2品目は小野桃園「エンペラーブリアン桃」。赤い皮にオレンジ色の実が特徴。一般的な桃の糖度は平均11度だが、「エンペラーブリ[…続きを読む] - 2024年8月27日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- 今日午前、非常に強い勢力に発達した台風10号。奄美大島の東の海上をゆっくりとした速さで北西に進んでいる。あさって以降、九州に最も接近しその後、上陸して列島を縦断する恐れがある。予報円は広くまだ進路は定まっていないが、台風直撃の恐れがある地域では備えが進められている。鹿児島市の「ホームセンターきたやま」では窓ガラスを補強する養生テープや停電時に必要なLEDライ[…続きを読む]
- 2024年6月10日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.（ニュース）
- 時の記念日であるきょう、高知市にある「くじら日時計」の前に地元保育園の園児が集まった。高知南ロータリークラブが毎年6月10日の「時の記念日」に子供たちに時間の大切さを伝えている。きのう梅雨入りが発表された四国地方。愛媛・東温市の花菖蒲園では、花しょうぶが見頃を迎えている。九州南部はおととい梅雨入り。平年と比べて9日遅い梅雨入りとなった。関東地方も平年であれば[…続きを読む]
- 2024年4月9日放送 5:00 - 6:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本地域発ニュース
- 愛媛・東温市で愛犬と飼い主を「犬のお巡りさん」に任命する委託式が行われた。犬の散歩をしながら地域の見守り活動をしてもらい、不審者や交通事故などの目撃情報をよせてもらおうと松山南警察署が行っている。今年度は管内で飼われている愛犬41頭と飼い主34人が任命された。
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