睡眠時差ボケについて。平日の午前0時から午前6時まで寝ている方は睡眠6時間の中での中央値は3時だという。休日に夜更かしして2時に寝て睡眠8時間とっても中央値が6時になるので時差は3時間ある。睡眠時差の理想は1時間以内だが1時間を超えると答えた人は45.1％。東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長によると睡眠時差ボケが続くと生活習慣病のリスクが高まるという。血糖値が上がる、太りやすい、がんのリスクも高まる。寝る前にだらだらスマホをしてしまう人は5割を超えている。九州大学の中島美鈴臨床心理士によるとやめられないよう考え尽くされたコンテンツが充実するスマホを甘くみないこと。スマホを物理的に遠ざける、ホットアイマスクをつける、ハンドクリームを塗るなど見づらい状況を作るとよい。街の人に睡眠中気になることを聞いた。ハンズ渋谷店では「耳までとろける濃密パフアイマスク」「おやすみナイトスプレー」「フェムオンテック 温灸」など約100種類の快眠グッズがある。耳を温めたり口元を覆うものなどピンポイントで使う快眠グッズが人気。入眠に適した呼吸のリズムをサポートする「おやすみグースピー ミニ」をスタジオで体験した。医師とともに開発している。
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「梶本修身院長」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年6月26日放送 23:00 - 23:59 日本テレビ
- news zerozero life
- 夏のおすすめパジャマは長袖長ズボン。半袖半ズボンだと肌が密着して汗の蒸発ができず熱がこもってしまう。特にひじやひざの裏などは汗をかきやすい場所でもあるので布で吸収して体温を下げるのが望ましいという。ゆとりがあって通気性のいいものを選ぶ。
- 2024年6月22日放送 22:00 - 22:54 テレビ朝日
- 怖いけどタメになる話実際にあった…コワ～い体験から学ぶ 人生のヒント
- ベッドに入って5分以内に眠れる人は脳梗塞に注意。早く眠れるのは疲れが溜まったことによる気絶に近い状態に当たるんだそう。悪夢などネガティブな夢を見る場合、ストレス耐性が上がる効果につながるんだそう。
- 2024年6月20日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！？よミトく！
- きょうのテーマは、「梅雨時期の”快眠法”」。ある調査では、夏の寝間着として、10年以上同じTシャツを来て寝てる人も多いという。厚生労働省によると、冬に比べて夏は10～40分程度睡眠時間が短くなると言われてる。主な要因としては、日の出から日の入り時間が長い。寝室が高温・多湿になることも挙げられる。梅雨時期の睡眠について化学メーカーがアンケートを取ったところ、「[…続きを読む]
- 2024年2月20日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニングけさ知っておきたい！NEWS検定
- 国立循環器病研究センターによると、高い枕を使う人は脳卒中一種である特発性椎骨動脈解離の危険性が高いという。首の後ろを通る椎骨動脈に負担がかかることが原因となっていて、15～45歳の人でも発生するという。特発性椎骨動脈解離の患者とそれ以外の患者の枕を53人ずつ調べると、特発性椎骨動脈解離脳梗塞を患っている人は枕が12cm以上の人それ以外の脳卒中が8人に対し18[…続きを読む]
- 2024年2月6日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタここが知りたい！
- 室温22℃前後湿度30～40％で毛布が羽毛布団の下にある場合と上にある場合で温度が上がりきったら終了するという方法でそれぞれ検証した。毛布を羽毛布団の下にしたパターンでは布団内は21.9℃でスタートし、45分後には30℃に到達し61分後に最高温度の31.4℃に達した。毛布を羽毛布団の上にしたパターンでは10分で29.8℃となり45分後には31.7℃となり、6[…続きを読む]
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