健康な歯を保つ方法を石井さとこさんと伝えていく。80歳になっても20本の歯を持つ8020運動を巡っては、平成28年以降は50％の人がこれを達成している。糖分の高いドリンクはちびちびと飲まないこと、コーヒー・紅茶を飲んだ後は綿棒で掃除すること、鼻呼吸をすること・唾液量を増やすこと、弾力のある食材を食べることが大切なのだという。歯周病は一度かかると基本的に治ることはないのだといい、細菌が原因で起こる感染症であり歯垢を除去することが大切となる。また、綿棒に歯磨き粉を着ける必要はないが習慣づけることが大切なのだという。唾液は歯を修復する効果を持つため特に重要だが、口をぴよぴよとすぼませてはぷーとふくらませる「ぴよぴよぷーエクササイズ」は有効でありほうれい線の予防にもつながるのだという。
歯磨きの際には歯ブラシは1か月に1つ交換する こと、磨く前に水で口を約20秒ゆすぐこと、歯磨き粉は少なめで問題ないこと、歯ブラシは鉛筆のように持つこと、歯は磨くのではなく洗うように心がけることが大切としている。
歯磨きの際には歯ブラシは1か月に1つ交換する こと、磨く前に水で口を約20秒ゆすぐこと、歯磨き粉は少なめで問題ないこと、歯ブラシは鉛筆のように持つこと、歯は磨くのではなく洗うように心がけることが大切としている。