- 出演者
- 薬丸裕英 松井絵里奈 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニングの挨拶。今日は初任給の日。
- キーワード
- 初任給の日
気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
エレクトロラックス スティッククリーナー エルゴラピード・リチウム＜ZB3513＞の通販情報。LEDライトを搭載、トライアングル・パワーノズル採用。スティック＆ハンディの1台2役。問い合わせは0120-441-222、またはジャパネットのサイトにて。
日立 過熱水蒸気オーブンレンジ ヘルシーシェフ＜MRO-JT232＞の通販情報。スチーム、ノンフライ、過熱水蒸気、電子レンジ、オーブン、グリル、トースターの機能。8眼センサーを搭載。庫内容積は23L。注文は0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
シャープ プラズマクラスター搭載エアコン＜AY-R22TD＞の通販情報。プラズマクラスターが菌の作用を抑制し空気をキレイにする。標準取付工事費無料。お問い合わせは0120-441-222まで。
本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
今日の特集は「歯」。健康な歯で食事を楽しむために大事なのは、正しい歯みがき。厚生労働省と日本医師会が推進する80歳以上になっても20本以上自分の歯を保とうという「8020運動」。75～84歳の51％が達成しているが、現状2人に1人が困っている状況だという。歯に良い生活習慣ができているかのセルフチェック。「糖分の高いドリンクをちびちび飲む」「コーヒー、紅茶をよく飲む」「口呼吸をしている」「唾液が出にくい」「歯のために硬いものをよく食べる」の5つの内1つでも当てはまる人は要注意。だが生活習慣の見直しと正しい歯みがきで、歯はいつまでも健康に保てるという。
なないろ隊の2人にもセルフチェックを行ってもらい、工藤さんは5つ中2つ、白井さんは5つ中1つという結果。「糖分の高いドリンクをちびちび飲む」というのは、糖分は口の中で酸に変化するためエナメル質が弱くなり虫歯や歯周病菌が増える原因になるという。そのため時間をかけずに飲むほうが歯にとっては良いという。「コーヒー・紅茶」は、飲みすぎると歯が黄ばむだけでなく、着色汚れは虫歯の温床となりやすいという。コーヒー・紅茶を飲んだ後は、すぐに綿棒で拭くのがおすすめ。「口呼吸」は、口の中が乾燥し雑菌が繁殖しその結果虫歯や歯周病のリスクが高まる。鼻呼吸をするだけで虫歯や歯周病のリスクが下がる。口呼吸が習慣化している人は、舌が下方向に落ちてる「落ち舌」になっているという。それを正しい位置に戻すことで鼻呼吸ができるようになるという。その方法は「レロレロエクササイズ」。舌を思いっきり出して「レ」、この時必ず声を出して舌を動かす。そして口の中で舌を丸めて「ロ」。これを10回繰り返すだけ。「唾液」は口の中にとって天然のデンタルリンス。さんによって受けた歯のダメージを修復するという。唾液の分泌量は40歳ぐらいから低下するという。唾液の量を増やす方法は口元を動かすこと。「ぴよぴよぷーエクササイズ」のやり方は、口をすぼませて「ぴよぴよ」することで、口の周りの筋肉が鍛えられる。ぷーと勢いよく膨らませることで、口の周りの筋肉がほぐれるという。歯にとって重要なのは噛む回数。噛む回数を増やすことで唾液量が増加する。
先生オススメの弾力のある食材は、干し芋やタコぶつ、えのきなど。番組特製歯を健康に保つレシピを紹介。「干し芋ときのこのチーズ焼き」の食材は、しめじ80g・えのき茸80g・干し芋70g・ピザ用チーズ50gなど。石づきを取ったしめじとえのきに塩コショウとオリーブオイル小さじ2を加え、耐熱皿に入れその上に干し芋を加えてチーズをかけ、トースター（1000W）で6分加熱すれば完成。
なないろ隊の歯磨きチェック。チェック項目は「歯を磨く前」「歯磨き粉の量」「歯ブラシの持ち方」。その前に先生が気になったのは使っている歯ブラシ。白井さんは3か月、工藤さんは6か月使用しているが、古くなるほど毛先が広がり雑菌が繁殖しやすくなるという。交換頻度は1ヶ月に1本。「歯を磨く前」には、20秒口をすすぐことが必要。朝の口の中には大量の菌がいるため、歯磨きだけですべての汚れを落とすのは困難なため、歯磨き前の口すすぎが重要だという。「歯磨き粉の量」は、多めにつけすぎると口の中が泡だらけになり歯磨きタイムが短くなるため、先生のおすすめの量は少なめで、泡立ちに依存せず歯磨きタイムが自然と長くなりやすいという。「歯ブラシの持ち方」は、鉛筆持ちで力が入らないようにする。正しい歯みがきは力を入れないことがポイント。正しい歯の磨き方は、「歯ブラシは葉に対し垂直に当てる」「歯の裏側は縦にして磨く」。歯と歯茎の間は力加減が重要で、手の指で強さをチェックするやり方は、歯ブラシの角度は45度、力加減は甘皮がくすぐったい程度。
健康な歯を保つ方法を石井さとこさんと伝えていく。80歳になっても20本の歯を持つ8020運動を巡っては、平成28年以降は50％の人がこれを達成している。糖分の高いドリンクはちびちびと飲まないこと、コーヒー・紅茶を飲んだ後は綿棒で掃除すること、鼻呼吸をすること・唾液量を増やすこと、弾力のある食材を食べることが大切なのだという。歯周病は一度かかると基本的に治ることはないのだといい、細菌が原因で起こる感染症であり歯垢を除去することが大切となる。また、綿棒に歯磨き粉を着ける必要はないが習慣づけることが大切なのだという。唾液は歯を修復する効果を持つため特に重要だが、口をぴよぴよとすぼませてはぷーとふくらませる「ぴよぴよぷーエクササイズ」は有効でありほうれい線の予防にもつながるのだという。
歯磨きの際には歯ブラシは1か月に1つ交換する こと、磨く前に水で口を約20秒ゆすぐこと、歯磨き粉は少なめで問題ないこと、歯ブラシは鉛筆のように持つこと、歯は磨くのではなく洗うように心がけることが大切としている。
レジェンド松下おすすめのすぐれものの歯ブラシがあるのだという。その名は「スキマイル」というもので、隙間が歯ブラシに作られていることで磨きにくい歯と歯の間を磨くことが可能となっている。コンパクトブラシが3つ連なっている作りであり、歯間ブラシのように使うことが可能となっている。
- キーワード
- スキマイル
スキマイルの通販情報。ヘッド部分が3つに分かれたコンパクトタイプで、毛が歯と歯の間に入りやすい。また長さと太さが異なる微細毛と弾力毛が効率的に汚れをかき出す。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
- キーワード
- ステラ薫子
「ひみつのアイプリ」は毎週日曜午前10時から放送中。
スタジオでは歯をきれいにする方法が紹介され、優しく洗うことなどが大切などと再確認していた。また、「歯と歯のスキ間汚れが取りやすい スキマイル 10本セット」を税込・送料別の5980円で販売。注文は0120-89-7716かテレ東マートから。また、虎ノ門市場では銀だらの漬け魚を紹介。
厚切り銀だらと厳選された魚の漬け魚 12回コースの通販情報。虎ノ門市場限定の厚切り銀だらを味噌漬けなどさまざまな味で楽しめるお得なコース。毎月銀だらに加えて季節ごとの漬け魚もお届け。お求めは電話0120-88-7777・携帯電話からは0570-03-7777、もしくは「虎ノ門市場」で検索。