今週も厳しい暑さが続く中「見るだけで眠くなる」と話題の動画を紹介。タイトルは「浄土宗からのおやすみなさい。」。京都・知恩院や浄土宗の大本山7カ所で撮影された動画には僧侶たちの静かな日常や寺の風景が見る人を穏やか眠りへと誘う。浄土宗開宗850年に合わせ制作されたもので、ありのままの空気感を届けることを大切にしたという。浄土宗社会部長・小村正孝氏は「動画を見てゆったりと落ち着いた気持ちになってもらえたら」と語った。
民間企業の調査では、今夏の睡眠満足度について「満足してない」は6割を超え、9割が睡眠不足やパフォーマンスに影響していると回答（パナソニック「エオリア」調べ）。専門家は猛暑で睡眠の常識が変わりつつあると指摘。かつては入眠1時間前に冷房で部屋を冷やし、3時間後にタイマーで切るのが推奨されてきた。睡眠コンサルタント・友野なお氏は「ヒートアイランド状態で夜も外気温が下がらないため例オズを切ると一気に温度が上昇し寝苦しくて目が覚めてしまう。理想は寝る1時間くらい前の（設定温度は）24～25℃、寝るタイミングは26～27℃くらいで一晩中つけておくのが今夏の正しい冷房の使い方」と指摘。最新の研究では、質の高い睡眠には「起きる時間」が重要で、友野氏は「毎日一定の時間に起きていると、そこから約15時間に睡眠ホルモンのメラトニン分泌され始め体温も徐々に低下し始め『この時間になったら眠くなる』という一定のリズムができる」と話した。