問題「睡眠でやってしまいがちなうっかり行動は？」1：目覚ましアラームを複数セット、2：30分だけ二度寝、3：起きたあとしばらく朝ご飯を食べない。正解は1・3。筑波大学の柳沢教授によると、目覚ましアラームは1回が理想。スヌーズ中の睡眠は浅い眠りで質が悪いということ。追加アラームは1回までがポイント。、また、起きたら朝の光を浴び、起きて1時間位内に朝食を食べて体内時計をリセットすることが重要。柳沢教授の朝のスイッチは牛乳たっぷりのコーヒー。30分程度の二度寝でスッキリとした目覚めにつながるということ。午後早い時間の短い仮眠は「パワーナップ」と呼ばれ、脳のパフォーマンスが上がると言われている。大事なのは15～20分以内にすること。柳沢教授によると、通勤中の居眠り浅く質の悪い睡眠になってしまう可能性があるということ。
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「筑波大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年5月31日放送 16:00 - 16:50 日本テレビ
- シャカリキ観光地（シャカリキ観光地）
- 草津温泉
- 2025年5月30日放送 16:48 - 18:50 テレビ朝日
- スーパーJチャンネル（ニュース）
- 当時の安倍総理大臣とプーチン大統領は呼び捨てで呼び合う仲だったが、会談の際に昭恵さんがウクライナと戦争について切り出すと少し背筋を伸ばす様子を見せ「今は情勢が違っています 現在の状況についての話は控えましょう」と明言を避けた。ロシア24によると高級車のアウルスに乗ってボリショイ劇場へ向かいせむしの仔馬を観覧したという。専門家の東野篤子氏は異例の厚遇の背景につ[…続きを読む]
- 2025年5月30日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- きょう未明にロシア大統領府が映像を公開し、安倍昭恵氏のモスクワ訪問が明らかになった。プーチン大統領が笑顔で花束を手渡すという異例の厚遇だった。昭恵氏はウクライナ侵攻後も安倍氏がプーチン大統領との会談を望んでいたことを明かした。昭恵氏はアウルスでボリショイ劇場まで送り届けられ、せむしの仔馬を鑑賞した。専門家は、ロシアは常にプロパガンダに使いやすい政治家や政治家[…続きを読む]
- 2025年5月28日放送 23:50 - 0:35 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー糖化 取扱説明書
- 今、老化の原因として注目されている「糖化」。糖化は寿命を左右するとされる。一部の地域で健康診断に糖化測定が取り入れられているオランダ。集められた7万人以上のデータでは驚愕の事実が。測定値が高いグループは糖尿病・心臓病のリスクが3倍、死亡リスクは5倍にもなることが判明した。
- 2025年5月28日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- クローズアップ現代＃5012 生活習慣病の改善にも！？“ノンアル飲料”で変わる日本社会
- 去年、国が飲酒ガイドラインを公表。生活習慣病のリスクを高める飲酒量は、女性だと一日20g以上、男性は一日40g以上。そんな中、今注目されているのがノンアルコール飲料。千葉・館山市の医療機関。去年、新たに減酒外来を開設した。糖尿病や脂肪肝の患者に対しては生活指導を行っている。副院長の岩間さんはお酒の節制を呼びかけても上手くいかないことが課題だと考えている。今、[…続きを読む]
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