9月3日は睡眠の日。本日の達人は聖マリアンナ医科大学の池田このみ先生。日本睡眠学会総合専門医・指導医で、睡眠時無呼吸症候群など睡眠に関する患者さんの診療にあたっている。一年の中で最も睡眠の質が悪化するのはいつ？正解は7月。夏は日照時間が長く夜が短いこと、暑さが寝付きや中途覚醒に影響が大きいなどがある。夏は日中の体力の消耗も激しいので早めに寝ることが大切。先進国と比較した日本人の平均睡眠時間は？正解は、最も短い。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、他国と比べて平均1時間ちょっと短い。睡眠時間が短い背景には、長時間労働・通勤時間の長さ、夜型社会、眠らない＝頑張っているという価値観などがある。睡眠の質に最も悪影響なのはどれ？正解は、アルコール。理由としては尿意が増える、中途覚醒が多くなるなどが挙げられる。音楽は種類によっては良い作用を及ぼす場合もある。本は短編集・詩集・絵本などがオススメで、ビジネス書やサスペンスなど脳を刺激するものは避ける。シニア世代は若い時より活動量が減る、加齢により目が覚めやすくなる。夜中に目が覚めて眠れない時どうすればよい？正解は、眠くなるまで待つ。一生懸命寝ようとすると逆効果になるので、リラックスして居間で読書をするなど無理しないことが一番。最近の研究で判明した認知症予防に最適な睡眠習慣とは？正解は、昼寝の習慣を続ける。30分以内の昼寝の習慣は認知症リスクを下げる効果があると分かってきている。ただ高齢者の場合、60分以上の昼寝は認知症発症リスクが1.4倍に高まるので注意。適度な昼寝はパワーナップと呼ばれ、企業の中でも最近取り入れているところも多く出てきている。
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「聖マリアンナ医科大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年5月17日放送 7:30 - 10:25 日本テレビ
- シューイチ中山のイチバン
- 年間約38万人が死亡、日本人の死因1位となっている「がん」。そんながんの細胞を高確率で見つけ、早期発見につなげる最先端カメラ「ハイパースペクトルカメラ」は、建物や橋などのインフラ点検の現場にも使われている。驚きの最先端技術を中山秀征が取材した。ハイパースペクトルカメラを研究するMilk.株式会社の中矢大弓CEOによると、人間の目は光の3原色と呼ばれる赤、青、[…続きを読む]
- 2025年10月23日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショーぜんそくのトリセツ
- ぜんそくの見分け方を説明。一般的なかぜの原因は外から入ってきたウイルスなど。これを追い出すためにせきが出るため、ウイルスなどがいなくなれば症状は治まる。ぜんそくの場合は気管・気管支に炎症が起きてせきが出る。ぜんそくを引き起こす犯人が「好酸球」。白血球の一種で核のまわりに大量の顆粒を持っているのが特徴。健康を守るため、体に入ってきた寄生虫と戦う頑張り屋さんだが[…続きを読む]
- 2025年10月13日放送 11:10 - 11:54 NHK総合
- “健康迷子”のあなたへ 高血圧＆低血圧 最新イチオシ実用情報！（“健康迷子”のあなたへ 高血圧＆低血圧 最新イチオシ実用情報！）
- 帝京大学の大久保孝義さんは30～40代でも130以上は危ないという。血圧と脳心血管病の死亡リスクの関係、40～80代は血圧が上がるにつれて死亡リスクは高くなっている。40～64歳の130代は死亡リスクが1.4倍から1.9倍に上がっている。働く世代では動脈硬化の原因として血圧の影響が圧倒的に大きい。さらに、将来認知症になるリスクも高いという。自分の血圧を測って[…続きを読む]
- 2025年9月3日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 聖マリアンナ医科大学の池田このみ先生が正しい睡眠の知識を伝授。
- 2025年8月27日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- クローズアップ現代＃5042 解熱鎮痛薬で大腸がん予防！？ AIで進む”既存薬革命”
- 40歳の三平さんはドラッグ・リポジショニングで難病・慢性活動性EBウイルス病を乗り越えた。発熱や臓器障害、皮膚の異常などさまざまな症状が現れる。悪化すると死に至ることも多く、根本治療は骨髄移植のみ。三平さんは大学病院の治験に参加してドラッグ・リポジショニング候補薬を服用。薬で症状が抑制され、骨髄移植によって病気を治すことができた。
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