整形外科・スポーツドクターの中村格子氏が0円健康法を紹介。日本人は世界で一番長く座っているとされており、平均7時間座っているという。1日8時間以上座っている人は糖尿病などのリスクが高まる恐れがあるという研究データもある。ウォーキング前に行うストレッチはリズミカルに反動をつける。筋肉を動かしながら伸ばして血流を促進し、関節の可動域を広げることでケガの予防になる。反動を使わずに筋肉を伸ばすストレッチは運動後に行うことで、筋肉の緊張を和らげ疲労回復を早める効果がある。歩く際は普段より少し大股で歩くことで、下半身の筋肉を効果的に使い血流の改善などが期待できる。腕の振りは後ろにも振ることを意識することで、背中の筋肉も鍛えられ全身運動となり肩こり解消も期待できる。足の着地はかかとから着地してつま先で蹴ることで、衝撃を吸収しつまずき防止に繋がる。女性に多いのが反り腰で、腰痛がでやすく太ももの筋肉が張って膝が痛くなりやすい。反り腰は壁に頭などをつけ、並行移動するイメージで歩くと筋肉を上手く使えるようになるという。
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「脳卒中」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年10月25日放送 7:30 - 9:25 TBS
- サタデープラスちゃっかり検定
- ウォーキングをする際、1日15分の早歩きが重要だという。速歩きを15分続けるのはしんどいという人のために考えられたのがインターバル速歩。3分間の速歩と3分間のゆっくり歩きを5セット繰り返す。1日で15分の速歩きを5ヶ月間することで筋肉の向上や血圧低下が期待できる。インターバル速歩は週4日、1週間で60分の速歩で十分だという。
- 2025年10月21日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- 冷え症・むくみ・肌・血圧！名医に学ぶ令和の最新常識！何歳でもピンピンピン！（何歳でもピンピンピン！）
- 血管に負担を与えない枕の高さは？A低めの枕 B高めの枕。正解はA低めの枕。笹野先生によると高いと首に負荷がかかり12cm以上の枕を使い続けると脳卒中の発症リスクが高まるという。特に働き盛り世代は要注意、高さのあるクッションで長時間くつろぐことも同じ危険性があるため注意。
血圧の急上昇を抑えるトイレでの姿勢は？A90度 B35度。正解はB35度。トイレでいき[…続きを読む] - 2025年10月19日放送 19:54 - 20:56 テレビ朝日
- ポツンと一軒家岡山県のポツンと一軒家
- 岡山県にあるポツンと一軒家を取材。スタッフは目的地に到着。衛星写真のポツンと一軒家の正体は三国工業の二代目会長・三宅さん夫妻が住んでいた元住居だった。この場所には重機が入らないため、すべて人力で建てられた。室内は老朽化が進んでいて入ることはできないという。現在もなお建物が残っている理由は、三宅さんが生きている時にこの建物を会社へ寄贈し、会社側が保養施設として[…続きを読む]
- 2025年10月16日放送 19:00 - 21:00 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！たまご緊急取調SPECIAL
- ゆで卵のコリンは熱に弱いのかという質問に対して、コリンは加熱しても問題ないのでどんな食べ方をしてもいい。最新研究では卵を週に1個以上食べていた人はアルツハイマー型認知症のリスクが47パーセント低下したという研究がある。アメリカのコリン摂取量目標は男性が550ミリグラム、女性賀425ミリグラムとなっている。さらに卵と血管の最新研究によると、卵を1日2個食べてい[…続きを読む]
- 2025年10月15日放送 23:50 - 0:35 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー（オープニング）
- オープニング映像。
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