- 出演者
- 宮根誠司 藤本万梨乃 遠藤章造（ココリコ） バービー（フォーリンラブ） 石田健 山崎怜奈 岩田明子 白濱龍太郎
日本人の2人に1人が抱える国民的悩み「いびき」。毎年、「いびき」という言葉が最も多く検索されるのは1月。理由の一つは厳しい感想。鼻の粘膜が乾くと表面が荒れ炎症を起こす。腫れ上がった粘膜が空気の通り道を狭め、いびきをかきやすなってしまう。重度のいびきによって体に取り込む酸素が減り脳内の酸素量が低下、すると心臓が脳に酸素を届けようと心拍数が上がり血圧が上昇。それが心筋梗塞や脳卒中など様々なリスクを高めてしまうという。いびきの謎を調査した。
計14人のいびきを撮影すると、様々な種類があることが判明した。いびきには大きく分けて鼻のいびきと喉のいびきがある。振動する場所が違うため、音や大きさが変わるという。鼻いびきより喉いびきの方が危険度が高く、その上が低呼吸、一番危険なのが無呼吸だという。鼻いびきは鼻詰まりや鼻炎による粘膜の腫れで空気の通り道が狭くなり音が発生する。喉いびきは舌と口蓋垂が筋肉の緩みなどで沈み込むことで地響きのような音になる。低呼吸は喉いびきより気道が狭くなり、空気を十分に吸えていない状態。無呼吸は舌などが落ち込み、気道が一時的に完全に塞がれた状態。無呼吸を放置すると高血圧・脳卒中・心筋梗塞などのリスクが3倍以上になると言われている。
いびきをかいて寝ている様子を記録した映像に映されていた、謎の咳。無呼吸と見られる男性や、危険度3の低呼吸と指摘された女性も、寝ている間に何度もせき込んでいた。一時的に止まった呼吸が再開される時、空気を一気に吸い込むことで咳が出る場合があるという。つまり睡眠中の咳は、無呼吸が疑われる要注意サインだという。さらにいびき後に寝返りをするのは酸欠状態のサインで、これも無呼吸の前兆とされている。睡眠専門医の白濱龍太郎医師の分析によると14人中6人が低呼吸、7人が無呼吸の可能性があるという。ではいびきに悩むバービーは、どの危険度なのか。
オープニング映像が流れ、出演者が挨拶をした。白濱龍太郎医師によると、バービーのいびきは危険度2の「喉いびき」に該当するという。遠藤章造について、白濱医師は「危険度としては2から3」などと話した。「いびきをかくと太る」という説があるが、白濱医師は「睡眠の質が悪くなるとホルモンが誤作動を起こし、空腹でなくとも食べたくなる。食べても満腹にならなくなる」などと語った。「就寝直前に食べるといびきがひどくなる」という説については、「食べたり酒を飲むといびきがひどくなる。食べた後は3時間ほどあけてから寝るのが良い」などと語った。「過度の筋トレはいびきを悪化させる」について、白濱医師は「筋トレをやりすぎると交感神経が刺激されてしまって睡眠の質が悪くなる」などとし、「毎日20分歌を歌うといびきが改善する」については「エビデンスがある。のどのあたりの筋肉をしっかりと刺激することで、結果としていびきや無呼吸が減ることにつながる。寝る前でなくともよい」などと語った。
街でいびきの悩みを調査すると「夫のいびきがうるさくて別々に寝ている」という30代の女性が、録音した夫のいびきを聞かせてくれた。なぜいびきが出る人と出ない人がいるのか。日本睡眠学会副理事長の千葉伸太郎医師は「顔の骨格が原因でいびきや無呼吸症候群になりやすくなる。特に小顔と呼ばれるような、下顎が小さい場合」などと語った。顎が小さい人は舌を納める空間が狭く、睡眠中に舌が沈み気道が狭まりやすい。鼻の先端と上唇に定規を当てると、定規が顎につかない人は要注意だという。また舌を突き出した時に口蓋垂が見えない人は気道が狭い傾向にあり、無呼吸になるリスクがあるという。では舌の筋トレがどこまで効果があるのか、1カ月間全力検証をした。
東京都港区にあるカプセルホテルには、ある最新のサービスがあるという。室内に設置されたカメラやマイクでいびきの回数や音量などを解析し、睡眠に問題がないかを教えてくれる。番組では本当に使えるいびき解消法を全力調査した。いびきのプロである日本睡眠学会の医師30人に聞くと、簡単に始められる5つの解消法が見えてきた。4位は「食事の改善」で、赤坂おだやかクリニックの西澤寛人理事長によるといびきを抑えるには朝食が大事だという。いびきは眠りが浅いと起こりやすく、良質な睡眠を取ることが対策になる。豆腐や納豆などの大豆製品全般に多く含まれるトリプトファンは、良い睡眠を導くとされるホルモンのもとになるという。ただし摂取してから効果が出るまで約14時間かかるため、朝食に取るのが良いという。また名鉄病院の中田誠一位師によると、寝る前のハチミツは口の中の乾燥を防ぎいびきの軽減につながるという。同数の4位は「口呼吸をしないこと」。目が覚めた時に喉が乾燥している人は、口呼吸をしている可能性が高いという。星野耳鼻咽喉科の星野哲朗院長によると、普段から口での呼吸ではなく鼻での呼吸を心がけると良いという。3位は「舌の筋トレ」で、1日20分舌に電極を当てるといびき改善効果があるというアイテムもある。さらに白濱医師が考案した道具を使わない舌の筋トレ法によっていびきがどれだけ減るのか、番組では1カ月間の検証に挑んだ。5種類の運動を寝る前に3セット1カ月続けると、驚きの変化があった。
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舌の筋トレでいびきはどれだけ軽減するのか、2人に1カ月間取り組んでもらう検証を行った。2人とも3時間以上のいびきをかいていたが、再び計測すると1人は30分以上、もう1人は1時間以上もいびきをかく時間が減少していた。簡単に始められるいびき解消法の2位は「横向きで眠る」。横向きに寝ることで、舌などが喉の奥に沈むことをある程度防げるという。そして医師30人全員が勧めた第1位は「寝る前の酒を控える」。福岡大学病院の吉村力医師は「飲みすぎると筋肉の弛緩が起こって、べろや喉ちんこが落ち込む」などと語った。どうしても飲みたい時があるが、寝る3～4時間前には飲まないことが望ましいという。ただし危険度が高い低呼吸や無呼吸の場合は、治療が必要だという。最新治療の「舌下神経電気刺激療法」は、舌の神経とつないだ機器から電気刺激が送られ自然と舌が前に出るというもの。
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「べろが太る」について、白濱龍太郎医師は「べろにも本来の舌の部分と脂肪の部分がある。睡眠時無呼吸症候群の人は脂肪が多く、結果として空気の取り口が狭くなっている」などと語った。枕について、白濱医師は「なるべく仰向けにならないような横向き用の枕を使うと良い。首を支えて頭はあまり高くないほうがいい」などとした。また口呼吸の状態を改善するために、鼻が通るようにするための治療が大事だという。アメリカ・ウィスコンシン州で行われた研究では、重症の睡眠時無呼吸症候群の人が未治療の場合、15年以上経過した時点で4割の方が亡くなっているというデータがある（出典：Young et al，SLEEP，Vol.31，No.8，2008）。白濱医師は「こういうデータを見て、医療として取り組まないといけないというのが原点。太っていなくてもいびきをかくし、自分ではわからない」などと語った。
視聴者に生投票で意見を聞く。「次期衆院選後、どのような政権が誕生すると思う？」について、青「自民 単独過半数」、赤「自・維 過半数」、緑「自・維連立拡大」、黄「政権交代」で投票を募集する。
新党「中道改革連合」を結成した立憲民主党の野田佳彦代表と公明党の斉藤鉄夫代表はきのう、YouTubeの収録に臨んでいた。「生活者ファースト」を訴える中道は、基本政策として食料品の消費税減税を掲げると強調。減税期間については「時限的かどうか詰めの段階だ」として、恒久的な減税となる可能性も示した。中道に対し、自民党と連立を組む日本維新の会の藤田文武共同代表は「彼らの組み合わせの考え方で、この厳しい安全保障環境は絶対に乗り切れない」などと語った。一方あす衆議院解散を正式に表明する見通しの高市早苗首相は、この週末メディアの前に姿を見せなかった。自民党の鈴木俊一幹事長は、「時限的な食料品の消費税ゼロ」を衆議院選挙の公約に盛り込むことを検討していると明かした。この報道を受け、国民民主党の玉木雄一郎代表は「どっちを選んでも同じ結果だったら、解散をやめて国会を早く開いて消費税減税の話をしたらいい」などと語った。国民民主党は中道とは合流せず、衆院選で51議席の獲得を目指すという。きのうの参政党の街頭演説会では、寄付箱の前に支持者の列ができていた。神谷代表によると、現在立候補希望者が殺到しているという。神谷代表は反高市派の自民党議員の選挙区に、参政党の候補者を擁立する方針だという。
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- さいたま市（埼玉）中道改革連合公明党参政党参政党【政党DIY】参議院議員会館国民民主党土佐清水市（高知）斉藤鉄夫日本維新の会永田町（東京）玉木雄一郎神谷宗幣立憲民主党総理大臣官邸自由民主党藤田文武衆議院議員総選挙野田佳彦鈴木俊一高市早苗
各党が選挙モードに突入する中、北海道旭川市では電撃的な新党結成が早くも自民党を直撃していた。北海道の自民党道連は、おととしの衆院選の小選挙区で3議席しか獲得できず大敗。15日の午前に連立を解消した公明党本部に、次の総選挙での協力を申し入れていたという。ところがその日の午後、公明党は味方どころかライバルの立憲民主党と1つになった。自民党の東国幹衆院議員はおととしの選挙で北海道6区で当選したものの、2位の立憲民主党の議員とは約6500票差の大接戦だった。この時入ったとみられる公明票は約2万3000票だという。各選挙区での公明票は約1万から2万票ともいわれ、新党の誕生によって特に激戦区では勢力が一変する可能性がある。一方東議員と対峙する立憲民主党の西川将人衆院議員は「単純に前回の票に＋アルファという計算にはならないと思う」などと語った。
あす高市首相が正式に表明する見通しの衆議院解散総選挙。新党「中道改革連合」の誕生は選挙にどれほどの影響を与えるのか、時事通信社が驚きの試算を出した。おととし石破政権下で行われた衆院選での各得票数をもとに公明党の組織票が自民候補から民主系候補にすべて上積みされたとしたら、自民党が78議席減少するという。もちろん今とは状況が違うものの、新党の誕生はそれほどのインパクトを秘めている。政治ジャーナリストの岩田明子氏は「高市総理も想定外だったと思う。脅威だということで、戦略の練り直しを迫られている可能性はある」などと語った。しかし「特に力を入れて立憲民主党に対して激しい戦いをしてきた学会員からすると、戸惑う人も多いだろう」という。一方で立憲議員側も揺れていた。愛知10区の藤原規眞衆院議員は、おととしの衆院選で立憲民主党から出馬し初当選した一期生。新党結成を知ったのは報道だったといい、「民主と名乗りながらこのような手続きというのは、政党の面汚しだ」などと語った。不本意であれば新党に加入せず無所属で出馬する道もあるが、藤原議員は「1期生が2回目の選挙を無所属で戦うって無謀以外の何物でもない」などと語った。新党に加入するかどうかは、あす発表の基本政策を見てから判断するという。今回の早期解散には賛否の声があり、時事通信社の山田惠資解説委員は「内閣支持率は高く、自民・維新の連立で過半数は取れるのではないか。ただ自民党の単独過半数は厳しい。議席が過半数ぎりぎりで終わってしまった場合、高市首相の早い解散に対して批判が出る可能性は十分ある」などと指摘した。
高市首相の打算と誤算について、岩田明子は「もともと高市さんはできるだけ早期に総選挙をしたほうがいいという考えがあった。誤算は新党結成で、選挙で濃い協力はしていくだろうとは官邸も把握していたがまさか新党まで煮詰まるとは思っていなかった」などと語った。公明党の組織票について、石田健は「100％が立憲を応援するというのは考えにくい。3～7割である程度動くだろうというのが妥当な予測だと思うが、選挙区ごとに色合いが違うだろう」などと語った。新党「中道」が掲げる基本政策は、企業・団体献金の受け手規制や社会保険料の負担軽減、食料品消費税の恒久的ゼロを視野に検討しているという。ただし自民党も、食料品の消費税を時限的に0％にする案を検討しているという。山崎怜奈は「聞こえはいいが、実際に減税になった場合その補填をどこでするのかが見えてこない」などと語った。総選挙後には4つのシナリオが考えられる。1つは「自民の単独過半数」、2つ目は「自維過半数で現状維持」、3つ目は「過半数達せず連立拡大」、4つ目は「自維大敗で政権交代」。視聴者投票の結果、青「自民 単独過半数」が28％、赤「自・維 過半数」が31％、緑「自・維連立拡大」が18％、黄「政権交代」が23％となった。石田健は「二大政党制を選ぶのか、多党制を良しとするのか、有権者にとってどちらが望ましいのかという視点が前に出てくるのではないか」などと語った。山崎怜奈は「高市首相からは何のための選挙なのか、なぜ今このタイミングなのか、大義を聞きたい」などとコメントした。
大場克則さんは江戸走りなる走り方でバズっている時の人。SNSの動画総再生回数は2億7000万回超。横走りはコミカルな動きがウケ、自ら江戸走りする人が続出。Jリーガーやくまモンまでが夢中になるほどの社会現象となっている。もとは堅物エンジニア。一体なぜ江戸走りおじさんに？生き方の極意をみる。
大場克則さんの人気はSNSにとどまらない。この日取材を受けたのは人気女性誌・anan。大場さんは私の想像範囲を超えていると述べる。今度は国際医療福祉大学へ。江戸走りの体の使い方が理学療法に役立つ可能性があり研究対象に。江戸走りは常に重心を前に置き、倒れ込む力を利用して効率よく前進する。国際医療福祉大学保健医療学部理学療法学科2年の大森さんは体を壊さず長く動き続けるための走りとしても江戸走りは多くの示唆を与えてくれるものと感じたと述べる。江戸走り講座にはSスポーツ選手、整体師、日本舞踊の先生などが参加するほど。元は大手化学メーカーのエンジニア、トライ＆エラーで突き詰める研究者魂の持ち主。本人によると家と会社を往復する平凡な人生だったという。転機が訪れたのは新人教育を担当した時のこと。大真面目で仕事第一主義の大場さんは心配事があると就業後でもマメに連絡。昭和の飲みニケーションも欠かさない。突然、上司に呼び出されると、業務時間外のメールに、飲み会の強要、ダメだよと言われる。知らぬ間に新人に訴えられていた。