きょうの特集は、自分でできる簡単セルフケア。きょうの達人の福嶋さんは、体の柔軟性が悪いと、パフォーマンスが発揮できず、それがストレスになり、悪循環に陥る、心と体の緊張をほぐすストレッチを開発し、人生が前進したなどと話した。噛まなくなるストレッチは、首の横をマッサージすることで、唾液が増え口の中が潤う。収入がアップするストレッチでは、指が動かしやすくなり、パソコンでの作業が捗る。モテるようになるストレッチは、首の筋肉をほぐすことで、顎の下のしわへの効果や小顔効果が期待できるという。マックンは、腰痛と口が回らないことが悩み。腰痛の原因は悪い姿勢。座った状態で、右腕を上げて肘を中心に頭全体を巻き込み、左手で肘を持って左側に体を倒す。腰を意識するのがポイント。口の周りの筋肉のストレッチは、口の中に飴玉1個分くらいの空気を含み、口の中でその空気を左右5回ずつ回す。マックンがストレッチを実践後、早口言葉に挑戦し成功した。