シニア世代が抱え3大睡眠お悩みは、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く起きてしまう。睡眠不足が慢性化すると注意力低下など多岐にわたる影響を及ぼし認知機能の低下や死亡率上昇にも関与する。シニアになり快眠できる日が減るのは白髪と同じくらい自然なことだという。眠れない人がやりがちな行動は、とりあえず目を瞑りじっとする、ラジオを聴くなど。横になって目をつむってじっとするのは間違いで、翌日以降も不安になり入眠障害になることもあるという。健康な人は10分程度でうとうとしながら入眠するが、20分寝付けなかったら寝室を離れる。時間の目安になりやすいラジオはNG、眠れないときは時計を見ないことが大切だという。寝れない時におすすめの作業は、塗り絵、洗濯物を畳む、靴磨きなどの単純作業。単純作業は脳がリラックスしやすく眠るモードになる。夜中にトイレで起きてしまう問題。トイレに起きるのが嫌でも水分量を減らすのはNG。就寝1時間前にノンアルコール・ノンカフェインの冷たすぎない飲み物を飲むのがポイント。白湯・ルイボスティー・ハーブティーはリラックス効果もあるのでおすすめ。就寝前にカラダを眠るモードにすることが大切、深部体温を手や足から放出すること眠るモードになるという。レッグウォーマーの上から温風を1分当てるなどがおすすめ。
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「認知症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月26日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 人間の体には約200本もの骨があると言われ、その役割は関節を起点として体を動かす、体を支える、内臓や脳の保護、骨髄による造血作用、カルシウムの貯蔵など生きていくうえで欠かせないものばかり。その大事な骨がだんだんともろくなる弱くなる「骨粗鬆症」になると些細な転倒でも骨折しやすくなったり体に痛みを感じることも。全身を支えられなくなると介護のリスクも高まる。その患[…続きを読む]
- 2026年1月23日放送 22:30 - 23:28 NHK総合
- 時をかけるテレビNHKスペシャル 日野原重明 100歳 いのちのメッセージ
- 医師・日野原重明への密着取材は、2010年の10月4日に99歳となった誕生日の日から始まった。日野原重明さんは99歳となったことについて「100歳のバーを目指して身をかがむ」と述べた。
99歳となった日野原重明さんが、健康チェックを受けた。日野原重明さんに、下半身の筋力が低下して歩行速度が落ちているという結果が告げられた。日野原重明さんは、筋力トレーニング[…続きを読む] - 2026年1月19日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！しらべてみたら
- 会話が少なくなる人がいる一方で、結婚歴57年80代女性の夫への不満は「束縛がひどい」。夫への不満解消法はシニア世代に人気の健康マージャン。60歳を過ぎてから認知症予防でマージャン店に通い始めた女性。週に1度5時間ほどマージャンを楽しみ不満を解消。国産牛を5時間煮込んだ「超熟牛カレーライス」が味わえる。
- 2026年1月18日放送 20:54 - 23:09 フジテレビ
- Mr.サンデーサンデーDOCS
- 計14人のいびきを撮影すると、様々な種類があることが判明した。いびきには大きく分けて鼻のいびきと喉のいびきがある。振動する場所が違うため、音や大きさが変わるという。鼻いびきより喉いびきの方が危険度が高く、その上が低呼吸、一番危険なのが無呼吸だという。鼻いびきは鼻詰まりや鼻炎による粘膜の腫れで空気の通り道が狭くなり音が発生する。喉いびきは舌と口蓋垂が筋肉の緩み[…続きを読む]
- 2026年1月17日放送 10:40 - 11:25 NHK総合
- 鶴瓶の家族に乾杯栗原恵 北海道苫小牧市の旅
- 笑福亭鶴瓶が北海道・苫小牧市を散策。鶴瓶は引き続き、あてもなく住宅街をぶらぶら。庭いじりをしていた女性に出会った。女性の夫は3年前に亡くなっているが、認知症のため暴言を吐かれることがあったという。女性はぼやきが止まらない様子だった。
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