背もたれがある椅子の場合、ふんぞり返って座ると腰に負担がかかると先生は言う。入社16年目の大竹さんは背もたれに寄りかかった座り方だが、姿勢についてあまり指摘されたことがないと話す。そんな大竹さんは骨盤後傾の可能性がある。骨盤後傾とは骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなった状態。脚組み動作やもたれかかりをする人は要注意。骨盤が後傾することで背中が丸くなり、猫背を引き起こしてしまう原因に。猫背になると内臓が押され逆流性食道炎になってしまうことも。そんな骨盤後傾&猫背の大竹さんにオススメのトレーニングを紹介。まず仰向けで大きく息を吸いお腹をふくらませる。次にお腹を凹ませながら息を吐き切り、その状態で10秒キープ。腹筋に力を入れお腹がへこんだ状態を保つことが重要。