夏バテの原因を医師にが解説。涼しい部屋に閉じこもり汗をかかないことで、脳からの命令が止まりカラダの調子が悪くなり夏バテにつながる。また冷たいモノを食べることで内蔵が冷え食欲が落ちる。エネルギー不足で動けなくなりさらに夏バテとなる。今回はなないろ隊2人に協力してもらう。足のむくみや寝不足が悩みとのこと。
夏バテ知らずのカラダづくり、食事面は料理研究家・関口絢子さんに教わる。なないろ隊の食事はタンパク質、野菜不足を指摘された。タンパク質が不足すると貧血やだるさを引き起こす。野菜は免疫力向上や疲労回復に欠かせない食材。「アキダイ関町本店」で食材の買い出しを行った。