パフォーマンス向上、免疫力アップ、安眠、老化防止に繋がる根来式呼吸法を紹介。「4・4・8呼吸法」はいつどこでもできる基本のもので呼吸法を活用している青山学院大学陸上競技部主将・田中悠登選手は「寝付けないことが多かったが取り入れることによってすーっと入眠できるようになった」と話した。基本の呼吸法「4・4・8呼吸法」は（1）楽な姿勢でイスに座り、鼻から息を吐き切る。（2）お腹を膨らませながら鼻から「4秒」で息を吸う。（3）「4秒間」息を止める。（4）お腹をへこませながら鼻から「8秒」で息を吐く。そのあと（2）から繰り返す。横隔膜は自律神経が張り巡らされていてゆっくり吐いてゆるませると交感神経優位になる仕組みで、寝る前もよく、日中でもぜひやってほしいなどと話した。根来教授の研究で4・4・8呼吸法は続けると動脈の血管壁の硬さが改善され、血圧も下げることができ、意識的に“動脈硬化リスク”を抑制する可能性があるとした。集中力を高め能力を発揮できるようになる呼吸法は「5・5・5」、3・3・7は4・4・8とほぼ同じリラックス効果があり5・5・5は副交感神経を高め適度な緊張を保ち、上がりすぎた交感神経を整え過酷な状況でも心身をコントロールすることができ、アスリートや役者などに最適だと紹介した。「5・5・5呼吸法」は（1）楽な姿勢でイスに座り、鼻から息を吐き切る。（2）お腹を膨らませながら鼻から「5秒」で息を吸う。（3）「5秒間」息を止める。（4）お腹をへこませながら鼻から「5秒」で息を吐くと紹介した。
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「青学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
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- 踊る！さんま御殿！！節約が染みついた有名人 1円にこだわる私生活を公開！
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- 2025年10月14日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
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- 2025年10月14日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！Enjoy SPORTS
- きのう、出雲駅伝が開幕。スピード勝負のレースで注目は連覇狙う國學院大學と新記録で連覇達成の青山学院大学、工藤慎作がいる早稲田。出雲大社からレーススタート。まずは2区で早稲田キャプテンの山口智規が9人抜きの快走、驚愕の走りを魅せ、最後は國學院大學だ連覇達成などレース展開を伝えた。
- 2025年10月13日放送 18:30 - 21:54 テレビ朝日
- 帰れマンデー見っけ隊！！帰れま10 特別編
- 帰れま10特別編。群馬のローカルチェーン店3店舗を巡る。1店舗目はまぐろ問屋直営のすし店「いちもん」。「売上1位メニュー当てないと食べれま店」に挑戦。「バチまぐろ赤身」と「本まぐろ中とろ」のどちらが1位か予想する。1位を当てられなければ何も食べず退店。川島の意見が採用され1位予想は「本まぐろ中とろ」になった。
- 2025年10月13日放送 16:45 - 19:00 日本テレビ
- news every.きょうコレ
- 6区間45.1キロで争う出雲駅伝。4区で國學院・辻原輝選手が区間新記録でトップでたすきをつなぐと、國學院はそのままトップで走りきり連覇達成。青山学院は7位。
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