「令和版新常識」を紹介。疲れたときの新常識は「あえて動く」ことだ。座りっぱなしや寝っ転がっていると血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなってしまう。あえて体を動かして休養をとることを“アクティブレスト”という。体の動かし方を紹介。肩甲骨や背骨周りのストレッチでは、自律神経を動かすことでリラックス効果が期待できる。両手を重ねて輪を作り八の字にまわす。5回回し反対にも5回。ポイントはゆっくり動かすことだという。腸腰筋のストレッチも紹介。腸腰筋は足の付根にある筋肉。椅子などにお尻半分座り、逆の足を後ろに伸ばす。これもポイントはゆっくり伸ばすことだという。理想としては1時間に1回ほどだが、難しい場合は1日2、3回でも効果があるという。
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