今すぐできる！ぐっすり眠れる快眠法は、寝る1～2時間前に入浴する。これは柳沢教授も推奨。40℃ぐらいのお湯で10分、体を温めてあげる。入浴、シャワーのみで比較。深部体温に秘密がある。1～2時間かけて上がった深部体温が下がる時、よく眠れる効果があるとされている。夏場でも入浴した方が睡眠に良い。