高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「YouTube」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年12月20日放送 0:10 - 0:40 テレビ東京
- じっくり聞いタロウ 〜スター近況（秘）報告〜（オープニング）
- 今回は便利な家電を紹介する。ゲストは小倉優子、家電製品総合アドバイザーの資格を持ち、YouTubeの登録者数は69万人にのぼるかじがや卓哉。
- 2024年12月19日放送 23:20 - 0:21 テレビ朝日
- アメトーーク！2024反省会 もっとやれるハズだったのに…
- 今年の活動がうまくいかなかった理由を品川祐は反省会に呼ばれなかったからではないかとし、品川自身はアメリカで映画を撮影。しかし脚本家と俳優がストライキ起こし、YouTubeでビヨンセの動画を見ていただけだったが、これを昨年言えなかったという。またステディカムという機材を入手し、内田英治監督の現場に参加する予定だったがコロナに感染し1日だけで終了。また庄司智春は[…続きを読む]
- 2024年12月19日放送 13:55 - 15:50 日本テレビ
- 情報ライブ ミヤネ屋（ニュース）
- ロシア人観光客が、北朝鮮・平壌にあふれるスマホユーザーを目撃。急速に普及拡大中の北朝鮮に最新スマホ事情に迫る。この後、北朝鮮製スマホの実物が登場。ことし10月北朝鮮ツアーに参加したロシア人男性が撮影した、北朝鮮サーカス団の映像。北朝鮮ツアーに参加したロシア人観光客は1000人超。ツアー開始当初は多くの禁止事項があり参加者は不満を漏らしていた。受け入れ再開から[…続きを読む]
- 2024年12月19日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 思い出が詰まったVHSが見られなくなるというVHS2025年問題。写真の現像サービスなどを行うカメラのキタムラでは、全国およそ600店舗でビデオテープをDVDなどにダビングするサービスを行い、現在利用者が急増しているという。東京光音では、全国の図書館や博物館から貴重なテープの「DVD化」や「データ化」の依頼が殺到。ダビングコピー革命では、月2万本以上が持ち込[…続きを読む]
- 2024年12月19日放送 8:00 - 9:55 TBS
- ラヴィット！（ラヴィット！）
- 本日テーマは「クレイジーだと思うもの」。ニューヨーク・屋敷がクレイジーだと思うものは「後輩芸人うだまんが作る絶品カレー」。スパイスから、自分の舌だけで美味しいカレーを作るという。
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