高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「YouTube」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年9月19日放送 1:26 - 1:56 テレビ朝日
- 上田ちゃんネル上田ちゃんネル
- 今回は55歳となり新たに友達がつくりずらいという上田に新しい友達を作ってもらう企画を行う。そして上田の友達にふさわしいかどうかは永野が判断する。そして今回上田に友達を紹介するのはみなみかわ。
- 2025年9月19日放送 0:01 - 1:01 TBS
- 世界陸上ハイライト（東京2025世界陸上 ハイライト6日目）
- 男子やり投決勝。注目は“インドの英雄”と呼ばれるN.チョプラ。東京五輪でインド陸上界初の金メダルを獲得している。チョプラの1投目は83m65。このあと大波乱の展開に。
- 2025年9月19日放送 0:00 - 0:30 テレビ東京
- じっくり聞いタロウ 〜スター近況（秘）報告〜ネクストブレイクするのは誰だ！？
- YouTubeチャンネル登録者数が70万人を超えるmomohahaはマスクをしながら動画配信するという設定の動画を制作。画面に表示されるコメントも自分で考え、マスクの下の驚くべき素顔をさらす内容となっている。午前0時のプリンセスというグループYouTuberとしても活動し、登録者数は約80万人。momohahaは一般サラリーマンの年収の10倍は貯金していると[…続きを読む]
- 2025年9月18日放送 23:59 - 0:54 日本テレビ
- 出川・伊沢のニッポンYABAデータ（出川・伊沢のニッポンYABAデータ）
- 最初のテーマは「SNSが無法地帯すぎてヤバい」。今最もヤバいSNS詐欺が、有名人のなりすまし広告による投資詐欺。2023年全国の消費生活センターなどに寄せられた、なりすまし広告に関する被害相談は前年の約10倍の1629件。1件ごとの平均契約金額は687万円。株主優待生活でおなじみの個人投資家・桐谷広人さんもなりすまし広告の標的となった。さらに、前澤友作さんが[…続きを読む]
- 2025年9月18日放送 21:00 - 21:54 フジテレビ
- この世界は1ダフル日本の職人 スゴ技1ダフル
- 東京・中野にある麦酒大学では一つのビールの銘柄で、注ぎ方で味わいを変化させる店を営んでいる。注ぎ方はネット上で話題になった。その炭酸の抜き具合を調整して泡の食感を変化させたり、泡だけを注いたミルコというビールも。山本さんは32年かけて世界中のビールの注ぎ方を研究し今のスタイルに。
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