高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「YouTube」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年8月3日放送 22:48 - 22:54 テレビ東京
- 高校生ぃぃeeeee！〜STAGE：0への道〜（高校生ぃぃeeeee！〜STAGE：0への道〜）
- eスポーツ高校生全国大会「STAGE:0」。今年からの新競技「ストリートファイター6」を大会サポーターの丹生明里が体験。攻撃して相手の体力ゲージを0にすればKO。2回KOすれば勝利。結果、丹生が勝利。全国大会は8月16日に表彰式。大会はYouTubeで配信。
- 2025年8月3日放送 19:00 - 19:54 テレビ朝日
- ナニコレ珍百景（ナニコレ珍百景）
- 全国にある学校珍百景を紹介。長野・松本市では夏に中学生が山を登る伝統がある。山辺中学校では7月8日に3026mの乗鞍岳に登った。開始から3時間で山頂に到着した。団結力や精神力などを鍛える目的で行われる。珍百景に登録決定。
- 2025年8月3日放送 14:55 - 15:00 フジテレビ
- フジドキュ誕生！（フジドキュ誕生！）
- ザ・ノンフィクションのYouTube配信「ザ・ノンフィクション Stream」の告知。
- 2025年8月2日放送 14:00 - 15:30 TBS
- 熱狂マニアさん！デカ盛りマニアさんが選んだ！！住みたい街ランキング！
- 喫茶ツヅキのウインナーコーヒーは45cmほど。カフェオレを注文するとド派手なパフォーマンスが見られる。また、サカナファクトリーのまぜとろ海鮮丼 極はマグロ・カンパチ・サーモンなどが乗り600ｇ。
店麺多房あいうえおの店内には鳥山明先生の直筆サインがある。名古屋城～漢バージョン～は総重量6.5kg。城のベースは一斤パンでお米2kgの城壁、ハンバーグ・カレーが[…続きを読む] - 2025年8月2日放送 13:20 - 14:15 テレビ東京
- いい旅、見つかる 教えて！ツアーの達人満席必至の特選4ツアー先取りスペシャル
- 番組で紹介したツアーの案内。申し込みは0570-01-1128、または「教えてツアー」で検索。
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