高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「YouTube」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月16日放送 23:06 - 23:55 テレビ東京
- あちこちオードリー 〜春日の店あいてますよ？〜これなんで分かったの！？自作自演占い
- 原西は朝倉未来にパンチを入れた経験があるという。原西は自分たちのYouTubeでは元々マッチングアプリを紹介していたという。藤本の離婚により新しい相手を探そうという目論見だったが、その中でモテるには体を鍛えないといけないという意見があり、その企画朝倉未来のいるジムに向かったという。原西は藤本の無茶振りで、キックボクシングの経験があったので朝倉未来とスパーリン[…続きを読む]
- 2024年10月16日放送 21:00 - 21:54 テレビ東京
- 何を隠そう…ソレが！（国民的おもちゃ衝撃事実 14連発）
- 山田邦子は平成6年にリカちゃんとコラボしてオリジナル人形「クニちゃん」を出した。山田は1000体以上のリカちゃんを所持する芸能界一のリカちゃんマニア。
- 2024年10月16日放送 18:30 - 21:58 TBS
- 世界くらべてみたら×それって実際どうなの会（世界くらべてみたら）
- 今回はインドネシア大学のジャパンフェスで採点カラオケ。敷地内に乗り入れている電車には埼京線などで使われていた中古車両が使われていた。たこ焼きやかき氷が売られ、日本のアニメグッズの物販コーナーも人気だった。日本好きなハイテンション双子女子は「アイドル」を歌い、75.533点だった。フェスでは日本のアニメのコスプレをした人たちが多く見られた。フェスで開催されてい[…続きを読む]
- 2024年10月16日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！秋の味覚三昧！群馬日帰りバスツアー
- 続いて一行は伊香保温泉石段街の石段を登り、頂上の伊香保神社を目指した。石段街の下には源泉が流れていて、20件以上の旅館の湯船に注がれており、石段街の道中に設置されている小窓からは流れている源泉を見ることが出来る。創業112年の旅館 古久家では谷川岳を眺めながら入れる露天風呂などを備えている。伊香保神社は1100年以上の歴史を持ち、縁結び・商売繁盛などの神様が[…続きを読む]
- 2024年10月16日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび！（ニュース）
- ドジャースvsメッツの第3戦は明日ニューヨークで行われる。元々ドジャースはニューヨークに本拠地を構えていたが、1957年にドジャースが新球場建設を巡りニューヨーク市と交渉が上手くいかずロサンゼルスに移転した。その後ニューヨーク市民の要望を受けて1962年にメッツが誕生した。ドジャースのチームカラー「青」を受け継ぎ、シティ・フィールドはドジャースの本拠地エベッ[…続きを読む]
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