なないろ日和！ （特集）
きょうの特集は「オシエテ！ブルドッグ顔脱出法」、エステサロンを運営するアベシスターこと阿部恵子・由美さんが紹介する。アベシスターではアロマやリンパなどを融合したオリジナルメソッドで数多くの女優らに支持され、著書も話題を集めている。もみほぐしは脇からやっていく。目安は5セットで脇をグイ・グイ・グイと3回揉む。首は胸鎖乳突筋の前後をなぞる、目安は5セット行う。鎖骨のくぼみをグリグリと3回ほぐし胸鎖乳突筋を上から下につまみ、つまんで離すを繰り返す。食いしばりがしわの原因になるので頬をゴリゴリと3回ほぐし、左右10回鼻の横を回すようにほぐす。顔の筋トレはコアフェイストレーニングの表情筋研究家・間々田佳子さんが紹介する。ブルドッグ顔脱出の秘訣は姿勢を整え、表情筋を鍛えることがポイント。姿勢を整える合言葉「キュッ、ピタ、ピン」キュッでへそのしたを持ち上げ、ピタで足の裏で床を感じピンで頭をあげていく。しっかり骨盤を立てるのがポイントでゆらゆらさせ座骨を意識、舌を上顎に付ける。キュッ、ピタ、ピンで5秒キープを3～5回を目安に行う。頬の筋肉を鍛える「うー」トレを紹介。人差し指を頬に添えて少し外側に引っ張る、「うー」の口をつくり指を離す。「キュッ、ピタ、ピン」を意識して「うー」を5秒キープ、目安3～5回行う。「うー」の口のまま横を向き5秒キープを左右3～5回行う。