2024年7月1日放送　10:12 - 10:18　テレビ東京
なないろ日和！ （特集）

寝る前の習慣について。高島先生は「就寝前の仮眠は良くない習慣。またスマホなど明るい空間はメラトニンの分泌を抑制してしまうので、真っ暗な状態で寝るかアイマスクなどをして目の前を真っ暗にして寝るのがよい」などと話した。

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メラトニン副交感神経ブルーライトたかしま耳鼻咽喉科