ひるおび ＃ひるおびライフ
ゴールデンウィーク前にやっておきたい体のメンテナンス方法を紹介。朝食でヨーグルトを最初に食べることで血糖値の上昇を抑え、食後に食べることで腸内環境を整えて免疫力アップにつながる。乳酸菌・ビフィズス菌は胃酸に弱く、空腹時は腸まで届きにくい。フルーツをチョイ足しすることで抗酸化作用を強くしたりはだの健康維持などが期待できる。
朝の最初のうがいは「ブクブクうがい」。就寝中は唾液の分泌量が少なくなり、口の中は細菌やウイルスだらけになるので「ブクブクうがい」で毒出しすることが大事。「お茶うがい」もオススメ。睡眠のために牛乳を飲むなら夜ではなく朝が正解。