林修の今知りたいでしょ！ 今からでも間に合う6つの回復法 2024最新版
月ごとの抜け毛の数を調べた研究で9月が抜け毛が最多。抜け毛の原因は夏のダメージの可能性がある。短くて弱々しい抜け毛が多い時は頭皮にダメージを受けている可能性がある。紫外線予防グッズで髪・頭皮を守ることが大事。強い髪を作る方法は亜鉛を多く含む食材とこめかみマッサージ。牡蠣の亜鉛の含有量は1個（20g）で約2.8mg。抜け毛が気になる方は亜鉛を1日10～20mg摂取すると良い。亜鉛が豊富な食材は他にも、レバー・牛肩ロースなど。こめかみマッサージは、こめかみの少し上を15秒間ほぐすのを1日3セット行う。