正しい休み方を紹介。自分自身で積極的に、主体的に休養をとりにいく。休養学の専門家（医学博士・片野秀樹）の解説。体を軽く動かすことはリフレッシュ・休養につながる。

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日本リカバリー協会

休息、栄養、運動、造形・想像、親交、転換、娯楽の7タイプの休み方がある。披露チェックリストを紹介。該当項目数によって4つの段階に分類される。

スタミナ食をとる考え方は昭和の戦前までの考え方だ。【栄養タイプ】のアナウンサーが疲労・睡眠専門のクリニックで話を聞いた。自律神経機能低＝疲労度高といえる。最強の疲労軽減メシは鶏むね肉×レモンだ。

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レモン鶏むね肉

「栄養ドリンクで疲労はとれない！？」が休み方の新常識だという。カフェインが疲労感が取ってくれるが、疲労を取ってくれるわけではない。休息、栄養、運動、造形・想像、親交、転換、娯楽の7タイプの休み方がある。「休息タイプ」の休養法は3−4−5呼吸法だ。3秒息を吸う、4秒息を止める、5秒口で吐くを3セット行う。右側を下に横向き寝するといい。

休息、栄養、運動、造形・想像、親交、転換、娯楽の7タイプの休み方がある。運動タイプの休み方としてウォーキング、ストレッチ、ヨガを挙げた。

運動タイプの休み方に効果的な15秒ふるふる運動をスタジオで紹介。腕ふるふるは筋肉をおさえて腕の骨を回すイメージで行う。ひざふるふるはふくらはぎと太もも裏を揺らすイメージだ。おしりふるふるはおしりの少し上の背骨を揺らすイメージをもつといい。造形・想像タイプの休み方には「絵を描く・詩をつくる」がある。親交タイプの休み方として「親しい人とハグ」を挙げた。おしゃべりAI、最新ペットロボットを紹介。また、呼吸するクッションをスタジオに用意し、中岡創一さんらが試した。転換、娯楽タイプはまた明日伝える。視聴者からは、レモンは生が良いのかと質問があり、クエン酸が入っていれば良いと梶本修身さんが答えた。