群馬・渋川市から中継で腰痛予防ストレッチを紹介し実演した。タオルを横に倒し、ゆっくり戻して力を抜く運動。

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中野ジェームズ修一渋川市（群馬）

群馬・渋川市の伊香保温泉の雑貨店を中継で紹介。伊香保温泉のキャラクター・いしだんくんのグッズが多く並ぶ。商品ラインナップの基準は、こだわりはなくかわいいものを置いているという。お店で人気なのはネコのグッズ。ネコのトートバッグには、ネコのぬいぐるみを入れられるポケットがついている。

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いしだんくん渋川市（群馬）

視聴者からのお便りを紹介。朝ドラを見ていて氷嚢が懐かしかったという声が寄せられた。他にも「先日、孫の運動会のリレーで3位の子が転んで大泣きで起き上がれなくなって、その横の4位の子が転んだ子をしっかり抱えて一緒にゴールして涙が溢れた1日でした」というお便りを読み上げた。

「豚しゃぶ梅ごま炒め」、「台湾風おにぎり」を調理。豚肉を食べやすく切ってフライパンに敷き詰め、酒を全体にかけて酢・片栗粉をかける。中火でほぐしながら炒め、大きく刻んだ梅干し・すりごま・みりんを加えて炒め合わせたら器に盛り付けて青じそをのせる。オーブン用の紙に酢を塗って黒ごまを混ぜたごはんを広げ、練りがらし・キャベツの千切り・豚しゃぶ炒め・ポテトチップスをのせる。別のごはんのうえには高菜・クリームチーズ・かための目玉焼きをのせてそれぞれ巻き、10分間おいてなじませぬらした包丁で切る。

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台湾風おにぎり梅干し豚しゃぶ梅ごま炒め豚肉高菜

「豚しゃぶ梅ごま炒め」、「台湾風おにぎり」を試食。井桁さんは「美味しい。お肉柔らかい」と話した。

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台湾風おにぎり豚しゃぶ梅ごま炒め

視聴者からのお便りを紹介。井桁さんが出演する「世界で開け！ひみつのドアーズ」への反響もあり、番宣もした。化け子さんのメイク動画を見て勉強していたという声なども寄せられた。冷凍弁当に関して、フタをしたまま加熱できる容器でもずらした方がいいかと質問があり、弁当箱の説明書に従えばいいがちゃんと蒸気が逃がせれば大丈夫と答えた。魚を入れる場合、煮魚よりも焼き魚をご飯にのせる。煮魚を入れたいときはお米とは別の容器に入れるのがオススメ。

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