- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニング映像。
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シニアが注意したい健康トラブルの解決方法を伝授する。ながらストレッチでケガを未然に防ぐ。免疫力を高めるグルメも登場。ヒートショックの仕組みと対策。ヒートショックとは、急激な温度差によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こること。入浴時が最も危険だ。
医療ジャーナリストの森田豊さんが登場。最新医療を知り尽くした達人だ。ケガをしない体作りが大切だという。動ける体にしておく必要がある。高齢者の年間救急搬送人員は、転ぶ事故が8割以上。転ばないためにストレッチを行うことが大切だ。免疫力を高めることも大切だ。冬はウイルスが空気中に舞っている時間が長い。ノドの粘膜が乾き、感染しやすくなる。適度な運動と効果的な食事が必要となる。ヒートショックを防ぐことが必要になる。冬場の入浴時は危険だ。
ケガをしない体づくりの達人の小林さん。アクション俳優でもある。スポーツ整体、腸もみセラピストなどの資格を取得。脚や腰まわりは筋肉量が多く、重点的に伸ばすことでケガ対策になる。ながらストレッチをおすすめする。朝起きたらストレッチを行うのがいい。膝を立て、左右に膝を倒し10回繰り返す。テレビを見ながらしこふみストレッチもすすめだ。イスに座ったまま脚を大きく開く。両手は支えるだけでOK。15秒キープする。転ばない体になるという。
漢方医学を用いた薬膳は身近な食材で体質を改善させることが期待できることから人気となっている。薬膳鍋や焼き肉から漢方の力を味わうことができ、「月と太陽の薬膳鍋 ベーシックコース」などのメニューが揃っている。白きくらげは肺を潤す効能も持つのだといい、スープや酢の物に使うのがおすすめなのだという。なつめは甘味と酸味のバランスが取れた薬膳の定番として知られ、消化器の働きを整え美容効果もある。
りりこさんのおすすめのスープを紹介。免疫細胞は約60％が腸に住むことから、善玉菌の働きを助けることで免疫細胞へ良い影響を与えることができるという。なめこなどのきのこが食物繊維を補い、手羽元はたんぱく質とコラーゲンが豊富となっている。山芋は山薬とも呼ばれこちらも薬膳なのだという。
本格的な薬膳鍋だけでなく、きのこなどを使った鍋を楽しむのも健康のためになるのだという。生姜は体を温めるだけでなく香りを引き立てることもできる。森田豊さんによるとケガをしない体作りと免疫力を高めること、ヒートショック対策が重要だという。また、りりこさんは免疫力は腸内環境が大切と改めて紹介し、体を温めることも重要だとしている。
シニアが注意した健康トラブル3ヒートショック対策。森田さんは家の中のが危ないといい入浴中の死亡は交通事故の約4倍と多く温度差によって起こるヒートショックが関連しているという。原因は室内の温度差による血圧の乱れがヒートショックを起こしているということ。血圧に関係する心拍数変化をみるとリビングでは28℃で74と安定しているが脱衣所では14℃で85、浴室内では減少するが乱高下が危険だという。対策としては入浴前後に水分をとる、浴室をシャワーであたためておく、湯舟のフタを開けておく、脱衣所をあたためると説明。
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ヒートショック対策についてのトークを展開。入浴中の死亡者数は交通事故死の約4倍だということ。長部稀さんは「何もしていない。今朝も寒い中走ってお風呂場にいってあったかいシャワーを浴びるみたいなことやっているので気をつけたい」などと話した。
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ステラ薫子のなないろタロット占いを発表。
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