- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。利益還元祭を実施。CMには純烈が出演中。
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- 純烈
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きょうの特集は「オシエテ、由美かおるに聞く美の秘訣」。俳優・由美かおる73歳を取材。
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美の秘訣1は「1日8000歩歩く」。1日1時間半、歩数にすると約8000歩は歩くように心掛けているという。歩いて地下鉄にのることもありsuicaも買ったという。
美の秘訣2は「自分を表現するのは大事」。あえて体のラインを強調した服装で人に見てもらう。ZARAのスカート、CHANELのジャケット、ARMANIのインナーを着用。最新トレンドには常にアンテナを張っていて、ファッション以外にも当時雑誌などに掲載され流行していたアコーディオンや貼り絵にも挑戦。今も趣味にしているという。1971年のマクドナルド1号店（銀座）の写真には21歳の由美かおるが写っている。
表参道駅から少し入ったところにある路地裏の隠れ家風カフェ「＆t cafe」表参道を訪れる。10月限定のかぼちゃプリンをいただく。国民的時代劇の入浴シーンについてトーク。美の秘訣3は「お風呂は短くても浸かる」。湯船に浸かるのは10分以内、温度は40度以下だという。
由美の主な1日のスケジュールを紹介。朝起きたらベッドの中でブリージングをするという。ブリージングとはストレスや不安を軽減する呼吸法のこと。美の秘訣4「朝晩の由美ブリージング」を教えてもらう。姿勢のセルフチェック、正しい姿勢、正しい座り方、コア呼吸、ブーメランを紹介。橋本将吉医師によると、ブリージングは自律神経を整え、リラックス効果やストレス軽減に良いという。
きょうの特集は「オシエテ、由美かおるに聞く美の秘訣」。きょうの達人は俳優・由美かおる。美の秘訣は「1日8000歩歩く」「自分を表現するのは大事」「お風呂は短くても浸かる」「朝晩の由美ブリージング」。由美ブリージングのやり方は頭・背中・お尻がまっすぐになるように意識し、コアを意識しながら口から息を吐く→鼻から吸うを繰り返す。両手を大きく広げ呼吸をしながら腰から体を左右にひねる。美の秘訣5は「朝に食べるじゃこトースト」。じゃこトーストの作り方を紹介。管理栄養士・野川彩さんに話を聞いた。ちりめんじゃこはDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA、チーズはカルシウムとビタミン、海苔は食物繊維が豊富だという。
きょうの特集は「オシエテ、由美かおるに聞く美の秘訣」。俳優・由美かおる73歳を取材。出かける前や就寝前は常に整理整頓。落ち着いた環境を整えているという。カプリヌーヴ「イタリアンレザーお薬手帳ケース」の紹介。
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ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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