- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき にしおかすみこ マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニング映像。
きのうは夏だった、水風呂に入ったと薬丸裕英は話した。
関東の気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
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今回は若々しく見える美しい姿勢を特集。伊藤大介先生は「姿勢の悪さは見た目が悪くなるだけではない。呼吸がしにくくなり酸素の取り込みが減少。血の巡りも悪くなり骨格も筋肉も悪くなる。健康に悪い事だらけ」と指摘する。しかし、姿勢を良くしたい人の8％が自分の姿勢を把握していない。そこで、姿勢マイスターの日本姿勢と歩き方協会・市原美乃里さんに教わる。市原さんは歩き方と姿勢を重要だと話す。猫背を続けると骨盤が後ろに下がり身体全体が前のめりになって内蔵の肺や胃腸に大きな負担がかかり、息苦しさ・胃もたれ・便秘などになりやすくなる。
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- 日本姿勢と歩き方協会
市原美乃里さんは正しい正しい姿勢の歩き方を紹介。まずは正しい立ち方。足を揃えてつま先と膝を前に向け、両膝を内側に寄せる。身体の真ん中に軸を作るイメージ。耳・肩・骨盤・ヒザ・くるぶしが一直線になるように。伸びの姿勢をキープしたまま腕を下げ、肩を後ろに回し下げると正しい姿勢を作りやすい。アゴのラインは地面と平行に。スタジオでも出演者らが実演した。伊藤大介先生は、姿勢が悪いと脳への血流も低下すると指摘する。悪くすると認知症にも。
伊藤大介先生は、悪い姿勢での歩行は重心のバラすが崩れ、腰・ヒザなどの筋肉に負担をかけ、疲労感・頭痛だけでなく転倒の可能性にもつながると指摘する。市原美乃里さんは正しい歩き方を紹介。ヒザを曲げる、ヒザを伸ばす、かかとを着地、前足にのる、後ろ足で蹴るの手順。後ろ足でしっかり蹴るのを意識する。視線は10メートル以上先を見る。歩幅は無理に大きくしない。
市原美乃里さんが階段の上り方を紹介。ポイントは、片足を上の段に、前かがみに習い、身体を真上に。後ろ足で蹴り上げるのを意識する。
市原美乃里さんが正しい座り方を紹介。足を揃えヒザをしっかり閉じる。坐骨を座面に突き刺すイメージで立てて背中を伸ばす。一度上を向き、地面と平行の位置で止める。手は軽くヒザの上に。伊藤大介先生は、楽な座り姿勢は首や肩への負担が増えて慢性疲労・痛みにもつながると指摘する。
今日の特集は「健康で若々しくいられる姿勢と歩き方講座」。姿勢マイスター・市原さんによると姿勢のいい歩き方はまずヒザを曲げて伸ばし、かかちを着地して前足に乗る。その際に後ろ足で蹴るイメージ。大事なのは親指の付け根の母指球で、前足は母指球で踏んで後ろ足は母指球で蹴る。内側に重心を持っていくことが大切。歩く前にはアキレス腱を伸ばしたり、つま先立ちを何回か行うと良い。姿勢を良くするためにエクササイズとして、ヒジを曲げたまま腕を前後に振ることで猫背の改善が期待できる。
俳優・保阪尚希が正しい姿勢のテクニックを紹介。意識するのはみぞおちで、みぞおちをあげる事をイメージすることで自然と姿勢が良くなる。保阪が考案した姿勢補整ベルト「シャキッとグイーン」はキツくない、苦しくない、締め付けないのに着用するだけでみぞおちが引き上げられ猫背が改善される。装着方法はリュックのように背負い、お腹に巻くだけ。1日約5～10分つければ姿勢が習慣づけられる。
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- シャキッとグイーン
シャキッとグイーンについて保阪は「正しい姿勢を取るのにみぞおちが一番大事。姿勢は固めてしまうと動けない。昔はそれを良い姿勢としていたが続かないため、いかに楽にして呼吸を使ったり筋肉の連動などができるかにこだわった商品。」などとコメントした。
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保阪流 姿勢補正ベルト シャキッとグイーンの通販情報。キツくない、苦しくない、締め付けないのに猫背姿勢が整う。みぞおちを引き上げることで肩。腰、背中に余計な力が入りにくい。使い方は背負うように肩を通す、前のベルトをゆるく留める。両サイドのベルトを軽く引っ張り留める。申し込みは0120-89-7716まで。
なないろ星占いを発表した。
「最強王図鑑 ～The Ultimate Tournament～」の番組宣伝。
スタジオからは「大人になってから姿勢について意識する機会が減っていたので改めて今日大事だというが分かった」などの感想が出た。この他「保阪流ウェルネス 姿勢補整ベルト シャキッとグイーン」の宣伝などを行った。