- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき にしおかすみこ マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニング映像。
きのうは夏だった、水風呂に入ったと薬丸裕英は話した。
関東の気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
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今回は若々しく見える美しい姿勢を特集。伊藤大介先生は「姿勢の悪さは見た目が悪くなるだけではない。呼吸がしにくくなり酸素の取り込みが減少。血の巡りも悪くなり骨格も筋肉も悪くなる。健康に悪い事だらけ」と指摘する。しかし、姿勢を良くしたい人の8％が自分の姿勢を把握していない。そこで、姿勢マイスターの日本姿勢と歩き方協会・市原美乃里さんに教わる。市原さんは歩き方と姿勢を重要だと話す。猫背を続けると骨盤が後ろに下がり身体全体が前のめりになって内蔵の肺や胃腸に大きな負担がかかり、息苦しさ・胃もたれ・便秘などになりやすくなる。
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- 日本姿勢と歩き方協会
市原美乃里さんは正しい正しい姿勢の歩き方を紹介。まずは正しい立ち方。足を揃えてつま先と膝を前に向け、両膝を内側に寄せる。身体の真ん中に軸を作るイメージ。耳・肩・骨盤・ヒザ・くるぶしが一直線になるように。伸びの姿勢をキープしたまま腕を下げ、肩を後ろに回し下げると正しい姿勢を作りやすい。アゴのラインは地面と平行に。スタジオでも出演者らが実演した。伊藤大介先生は、姿勢が悪いと脳への血流も低下すると指摘する。悪くすると認知症にも。
伊藤大介先生は、悪い姿勢での歩行は重心のバラすが崩れ、腰・ヒザなどの筋肉に負担をかけ、疲労感・頭痛だけでなく転倒の可能性にもつながると指摘する。市原美乃里さんは正しい歩き方を紹介。ヒザを曲げる、ヒザを伸ばす、かかとを着地、前足にのる、後ろ足で蹴るの手順。後ろ足でしっかり蹴るのを意識する。視線は10メートル以上先を見る。歩幅は無理に大きくしない。
なないろ星占いを発表した。
「最強王図鑑 ～The Ultimate Tournament～」の番組宣伝。