- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 浜谷健司（ハマカーン） 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀 三山ひろし DJ KOO
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
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本日のラインナップを紹介した。申込みは0120-441-222まで。もしくは「ジャパネット」で検索。
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本日の特集は春の健康ウォーキング。ウォーキングの効果には脂肪燃焼、体質改善、生活習慣病の予防などがありいいことづくめ。今回は厚生労働省が推奨する健康維持のための理想的な歩数8000歩を目標にとことん歩く。
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オープニングの挨拶とゲストの紹介。本日の特集は春の健康ウォーキング。問題：隅田川に架かる「徒歩で渡れる橋」の数は？A.18、B.26、C.41。正解は後ほど。
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ウォーキングは冬場の運動不足解消におすすめ。筋力低下により引き起こされる転倒は東京消防庁の5年間の統計によると救急搬送された高齢者の8割以上を占めている。今回は古くから水運の拠点として発展してきた水の都・清澄白河を歩く。江戸時代に海を埋め立てて作られ坂道が少なく平坦なためウォーキングに適したエリア。本日の達人はフィットネストレーナーの宮崎紗衣さん。先日名古屋ウィメンズマラソン2026を見事完走。まずはウォーミングアップから。腕がしっかり振れるように肩甲骨を回す、足が上がるように股関節を柔らかくする、片足のヒザを内側に入れながらステップなどを行う。体を温めることで代謝も良くなる。今回は健康維持のための推奨歩数とされている8000歩を目標とし、制限時間は5時間。まず隅田川沿いの遊歩道を北上しながら歩く。ウォーミングでは、目線は10m先を見て背筋を伸ばす、腕を後ろに引くことを意識して振る。また歩幅を大きくすると使う筋肉が増える。足裏の運び方は、かかとで着地し重心をつま先へ移動する、地面を踏み込むことで次の足が出やすくなる。隅田川に架かる徒歩で渡れる橋の数はの正解はBの26だった。
続いては日々の疲れを癒やす都会のオアシスをウォーキング。やってきたのは明治時代に作られたという清澄庭園。この庭園は大泉水という大きな池を中心に作られており、周囲には全国の石の産地から取り寄せた大小様々の名石が置かれている。問題：この巨大な「船着石」の産地はどこでしょう？A.宮城、B.新潟、C.静岡。正解は、A.宮城。庭園の石は全国各地から船で運ばれてきたそう。足元が悪い場合は手でバランスを取る。庭園でのウォーキングを満喫した2人は近くで一息つける場所を探すことに。fukadaso CAFEは築60年の倉庫をリフォームしたカフェで、こだわりのヴィンテージ家具が一層レトロな魅力を醸し出している。清澄白河は近年カフェの聖地として大人気で個性的な店が多い。現時点の万歩計の歩数をチェック。達人は4675歩、浜谷健司は5102歩だった。
本日の達人はフィットネストレーナーの宮崎紗衣さん。ウォーキングの理想のフォームのポイントは、目線は10m先を見て背筋を伸ばす、肩甲骨を意識して腕を後ろに引く、大股を意識して歩く。足裏の運び方も大事。かかとで着地し重心をつま先へ移動する、地面を踏み込むことで次の足が出やすくなる。DJ KOOは普段からウォーキングをしているとのことで写真を紹介した。また東京タワーや六本木ヒルズ周辺を歩くコースが好きだと話した。
清澄白河をめぐる春の健康ウォーキング。続いて向かったのは深川資料館通り商店街。京呉服の店 田巻屋は大正13年創業の着物屋さん。問題：外国のお客様に人気の高いお土産はどれでしょう？A.風呂敷、B.一本歯下駄、C.デニム着物。正解は、C.デニム着物だった。街ブラならではの寄り道もあってウォーキング開始からあっという間に5時間が経過。やってきたのは芭蕉庵史跡展望庭園。階段を上ると隅田川の景色を楽しめる展望台になっている。健康ウォーキングの階段上り下りのポイント。階段上りでは慣れてきたら目線は前方に、腹筋を意識して足を上げる。階段下りでは股関節から曲げて下りる。この地はかつて松尾芭蕉が住んだ芭蕉庵があったあたりで、ここからおくのほそ道へと旅立ったとされる。ゴールした2人は歩数を確認。達人は9399歩、浜谷健司は9686歩で目標の8000歩を達成した。
浜谷健司は、ウォーキングの途中でご褒美におにぎりを買って、歩き終わったあとに隅田川の遊歩道で食べたと話した。DJ KOOはウォーキング後のご褒美にプリンを食べると話した。
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- おむすび結庵 白河本店隅田川
BEAXIS バランスコアスニーカープレミアムの通販情報。体幹を意識した歩行で理想の歩き姿勢を実現。特許取得のインソールで重心が内側にかかりキレイな歩き姿勢に。申込みは0120-89-7716まで。サイトテレ東マートからも。
なないろ星占いを発表した。
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- 数野ギータ
「キルアオ」の番組宣伝。
三山ひろし×DJ KOO「KENDAMA DO DANCE！」の告知。
エンディングの挨拶。