- 出演者
- 澤部佑（ハライチ） 神田愛花 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 岩井勇気（ハライチ） 花澤香菜 中川勝就（OWV） 浦野秀太（OWV） 岸本理沙
オープニング映像が流れ、澤部佑らが挨拶した。
オープニングトーク。澤部佑は「本日はいい風呂の日だ。」等とコメントした。岩井勇気がまんぷく昼太郎の服の下を見た。小杉竜一は「花澤さんが帰って来た。」等とコメントした。花澤香菜は「私もムーンウォークをやりたかった。」等とコメントした。花澤香菜がムーンウォークを披露した。
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- いい風呂の日
本日は「いい風呂の日」。お風呂ドクターの早坂信哉さんは医学の観点から入浴を研究し、25年以上にわたって4万人以上の入浴を調査してきた。その確かな知見で正しい入浴法や入浴習慣を提案しているお風呂に関する医学的研究の第一人者だ。また、お風呂ソムリエ・松永武さんは2005年、お風呂が好きすぎて脱サラし、お風呂の会社「バスリエ」を創業。これまでに5万点以上のバスグッズと600種類以上のシャワーヘッドを試しているなど、そのこだわりっぷりはまさにソムリエの名に相応しい。本日、2人がお風呂の疑問スッキリ解決SP。最強に眠れる入浴法が明らかになる。
本日いい風呂の日。お風呂の疑問スッキリ解決SP。お風呂の専門家・松永武と早坂信哉による解説。松永武は「皆さんぐっすり出来る。」等とコメントした。早坂信哉は「年間2万人が入浴中に亡くなっているというデータがある。安全に入って頂ればヒートショックを防げる。」等とコメントした。出演者達が早坂信哉監修の診断テストを受けた。10項目の質問のうち、当てはまるものに◯をつける。早坂信哉によると、◯が5個以上の人はヒートショック予備軍にあたるのだという。早坂信哉は「風呂場が寒くても我慢するのが一番危ない。」等とコメントした。
本日はいい風呂の日。お風呂の質問スッキリ解決SP。高齢者でも安全なお風呂の入り方について、早坂信哉は「脱衣所とリビングの温度差を5℃以内にし、お湯をためる時にフタをせず、入浴前に水分補給をする。いきなり湯船に入るのはNG。」等と解説した。
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安全にお風呂に入る5ヵ条のうち「湯船から立つ時に？を触る」の？はなにか。正解は冷たいものを触る。早坂さんによると、血圧が下がるのを防いで立ち眩みを予防できるという。続いてのお風呂の疑問は「お風呂に入るなら食前食後どっちがいいの？」。お風呂の前後30分あければ食前でも食後でもよいが、運動直後のお風呂は避けた方がよい。続いてのお風呂の疑問は「おすすめの入浴法」。早坂さんは40℃に10分入るのがおすすめだという。松永さんは松永式最強に眠れる入浴法を紹介。
松永式最強に眠れる入浴法を紹介。湯張りの段階から、換気扇のスイッチはオフにする。半身浴をするため、湯量を減らし、温度はぬるめに設定する。湯船につかる前に体を洗う。入浴は3回に分ける。まずは、ぬるめの半身浴を10分。次に、湯量を増やして全身浴する。その間は休憩する。お湯が増えたら、ぬるめの全身浴を7分。松永がプロデュースした「大人の休日バスピロー」を使うと、体圧分散効果で、首元の血流が良くなり、全身に血流がめぐるという。全身浴の後、約32度の冷水で10秒シャワーし、5分休憩する。最後に、湯の温度を1度上げ、あつめの全身浴を5分。冷水で10秒シャワーをしたら、浴室内で体を拭く。
入浴中休憩を入れることについて、松永は、血管は温まると拡張し、無理のない程度の冷たいシャワーを少し浴びることで収縮する、緩やかに拡張収縮しながら、深部体温をしっかり上げると、お風呂上がりに深部体温が下がって、入眠しやすくなるなどと話した。入浴のベストタイミングについて、早坂も松永も、就寝の90分前とした。早坂は、入浴すると、0.5度から1度ほど深部体温が上がり、90分ぐらいすると下がってくる、下がるスピードが早いと、いい睡眠がとれるなどと話した。夏場は、38度ほどで、約20分湯につかるといいという。松永は、汗をかいたほうが体の熱が外に逃げるからすっきりする、夏こそむしろ湯船につかったほうがいいなどと話した。介護リスクは、夏でも湯船につかったほうが約28％減らすことができるという。朝の入浴は、42～43度くらいのシャワーで2～3分浴びるのがおすすめだという。最後にシャンプーしたときに、背中がぬるぬるする場合はもう一度体を洗ったほうがいいかという神田の質問に対し、早坂は、洗ったほうがいいなどと話した。
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お風呂の専門家がお風呂の疑問に答える。お風呂の疑問「シャワーだけでも効果的な入り方」。リンパ腺がある場所を重点的に温めることによって体が温まりやすくなる。シャワー＋足湯で温熱効果UP。お風呂の疑問「おすすめのシャワーヘッド」。松永さんおすすめシャワーヘッド「FBミストシャワー（mitosストップ）」を紹介。ウルトラファインバブルが入っていて節水。ミストも付いていて値段もお手頃でバランスが良い。また、ファインバブル協会の認定マークが付いているものが良いということ。中川のお風呂の疑問「風邪引いた時、風呂に入っていい？」。早坂さんによると37．5℃以上で入ると悪化するリスクがあり、体調不良を起こすリスクが16倍になる。37．5℃未満で体調が良ければ入ってもよい。小杉のお風呂の疑問「二日酔いでお風呂入っていい？」。早坂さんによると二日酔いの時は入らず、水分を取って休んだ方がよい。事故が起きないようにシャワーやぬるいお湯なら大丈夫とのこと。
「お風呂のお湯をこぼしちゃダメよ！ギリギリ洗面器」に挑戦。お湯が張られた洗面器にビー玉を投入し、お湯をこぼした人の前の人が賞品をゲットできる。岩井が失敗し神田が商品GET。
「FBミストシャワー（mitosストップ）」をかけてゲームに挑戦。お湯が張られた洗面器にビー玉を投入し、お湯をこぼした人の前の人が賞品をゲットできる。中川勝就が失敗し浦野秀太が景品GET。
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- FBミストシャワー（mitos）
料理研究家・浜内先生が熱血指導。本日の料理はハヤシライス。ルーを使うのが定番だが、今回はルーを使わず調理。
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- ハヤシライス
オクラ〜迷宮入り事件捜査〜の番組宣伝。
全領域異常解決室の番組宣伝。
料理研究家・浜内先生が熱血指導。本日の料理はハヤシライス。ルーを使うのが定番だが、今回はルーを使わず調理。タマネギを1cm弱の幅に繊維に沿って切る。花澤香菜が自宅で作った洋風肉じゃが、ジャガイモのガレットの画像を紹介。牛こま切れ肉に塩、砂糖、小麦粉を混ぜる。砂糖と小麦粉はお肉をやわらかく保つ。フライパンを熱しバターを溶かし入れる。牛肉を広げながら入れ焼き付ける。タマネギに半分量のトマトケチャップを入れ肉の横で焼いていく。ケチャップを入れると早く焦げやすくなる。あまり混ぜずに焼き付け焦げをつける。牛肉を焦がしながら返して火を通し、タマネギも同様に炒める。缶の汁と水、マッシュルームを入れる。残りのケチャップを入れて全体を混ぜる。ウスターソース、しょうゆを入れ味付けをする。あとは煮込むだけ。
本日の料理はハヤシライス。ウスターソースの代用でとんかつソース、中濃ソースでもOK。香辛料、ジューサー、スパイスに言及。お好みでバターを入れる。3〜4分たちタマネギがしんなりしてきたら盛り付ける。強気のハヤシライス完成。
完成した「強気のハヤシライス」を試食。「めちゃくちゃハヤシライス！」「おいしすぎる！」「バターがいい！」など口々に絶賛の声が上がった。
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- 強気のハヤシライス
約2kgのお肉の塊から300gカットにチャレンジ。誤差±10g以内の場合はカットした分GET。300gぴったりカットした場合は塊全部GET。本日のお肉は「恵比寿うしみつ」提供の鳥取県産国産万葉牛＜サーロイン＞2kg。浜内先生が挑戦。
約2kgのお肉の塊から300gカットにチャレンジ。浜内先生が挑戦、255gで失敗。
ブレイクしそうなSHOW-WAとMATSURIを応援し紅白出場の際に神田をNHKに連れて行く企画。今年の紅白は落選。鈴木渉は33歳の誕生日。週末リリースイベントを行う。本日のお客様は252人。