楽しく歩きながら健康も期待できるウォーキング散歩の極意を伝授。

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中央線荻窪（東京）高円寺（東京）

オープニング映像。

「高円寺 氷川神社」は日本唯一の気象神社。境内には気象観測装置が置かれている。気象観測員の心の拠り所となっていた気象神社が戦後に高円寺氷川神社に移された。一行は無事にウォーキング散歩が完走できるようお祈りし「照々みくじ」を引いた。「照々みくじ」は願いを込めて顔を描き身につけてもご利益がある。

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中央線大日本帝国陸軍照々みくじ馬橋地区（東京）高円寺氷川神社

正しい歩き方はお腹に力を入れておしりを引き締める。腕は90度で後ろに引く。雨の日のウォーキングは歩幅は狭く足裏が地面に着地してから体を前に出すのがポイント。

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中央線高円寺（東京）

大正12年創業「神藤商店」は杉並野菜が手に入る老舗の八百屋さん。ぬか漬けを試食させてもらった。漬物は塩分摂取、熱中症予防でウォーキングにぴったり。

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中央線大根杉並区（東京）熱中症神藤商店

一行は「高円寺パル商店街」を散策。8月24日・25日に「東京高円寺阿波おどり」が開催される。昭和20年創業「倉持惣菜店」に寄り道し1日300個売れる看板商品の「昔ながらのコロッケ」を堪能した。

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中央線倉持惣菜店昔ながらのコロッケ東京高円寺阿波おどり高円寺パル商店街高円寺（東京）

歩きやすくなるワクワクウォークを伝授。ひじを上下に動かし片足を上げて同時に立っている足のひざを曲げる。下半身を鍛えられ肩甲骨を動かすため骨盤の動きも良くなる。

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中央線阿佐谷（東京 ）

ゲストは具志堅用高。今日の特集は楽しく健康になれるウォーキングさんぽ。

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中央線荻窪（東京）阿佐谷（東京）高円寺（東京）高見奈央

昭和5年創業「皆川米店」はお米と手作りお餅を販売している。一行は特別にお餅作りを体験させてもらった。完成した「あんころもち」を堪能し「お米の味がする」などと話した。

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あげパン風きなこちゃんあんころもちいそべもち 七味あり中央線沖縄県皆川米店高円寺（東京）

健康効果UPする時速6kmウォーキングを伝授。話していて息が上がるくらいの速さで約30秒歩く。お腹に力を入れておしりを引き締めて歩くのがポイント。

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中央線

「阿佐谷地域区民センター」の屋上には誰でも利用できる屋上公園「阿佐谷けやき公園」がある。空の抜け感が抜群の絶景スポット。

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中央線東京スカイツリー東京都庁阿佐谷けやき公園阿佐谷地域区民センター

一行は「阿佐谷パールセンター」を散策。8月には「阿佐谷七夕まつり」が開催されることでも有名。一丁焼きにこだわった天然たい焼きが楽しめる「たいやき ともえ庵」に寄り道し「練乳アイスたいやき」などを堪能した。

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あずきと自家製練乳の氷ともえ庵アケボノスギゴーヤーチャンプルー中央線練乳アイスたいやき豆腐チャンプルー阿佐ヶ谷駅阿佐谷パールセンター阿佐谷七夕まつり阿佐谷地域区民センター

一行はキックボクシングのフィットネスジム「ピットブル 阿佐ヶ谷ジム」を訪れた。具志堅は若い練習生を相手にチャンピオンの貫禄を見せつけた。

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PITBULL ASAGAYA中央線

一行は「BOGOLAN Market」を訪れた。アフリカ雑貨や民族楽器が揃う店。具志堅は「マリ ジェンベ」の演奏やアフリカンファッションを体験した。

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アフリカンパンツアフリカンワックスシャツボゴランハットボゴランマーケットマリ ジェンベ中央線

ゴールの荻窪駅に到着。昭和27年創業「鳥もと 本店」は小説家・井伏鱒二が通っていたことでも有名な店。一行はゴールを祝してビールで乾杯。希少な「たこまんま」や焼き鳥に舌鼓を打った。本日の歩数は具志堅10650歩、高見10324歩。

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たこまんまハツ中央・総武緩行線中央線井伏鱒二東京メトロ丸ノ内線梅宮辰夫白糠漁港荻窪駅荻窪（東京）高円寺（東京）鳥もと 本店

大正14年創業「丸十ベーカリー ヒロセ」を紹介。「シベリア」は大正～昭和初期にかけて流行したお菓子。試食した上地雄輔は「周りがしっとりしてる」などとコメントした。

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ヒロセのシベリア中央線丸十ベーカリーヒロセ

帝人フロンティア 除湿剤 乾っとソフトパックドライ＜BZBD108＞の通販情報。ベルオアシスという素材を使用した半永久的に使える除湿剤。消臭もできる。ソフトパックドライレギュラー36個と大4個の合計たっぷり42個セット。問い合わせは電話0120-441-222、またはジャパネットのサイトにて。

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Japanet senQua帝人フロンティア除湿剤 乾っとソフトパックドライ＜BZBD108＞除湿剤 乾っとソフトパックドライ＜BZBD108＞ 42個セット

ゆうがたサテライトの番組宣伝。7月から全国的に高温か。

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気象庁

よじごじDaysの次回予告。

ウォーキング散歩を振り返り、具志堅は「サンドバッグ叩いたのが気持ちよかった」などと話した。