- 出演者
- 明石家さんま 島崎和歌子 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 飯島直子 柏木由紀（AKB48）
管理栄養士の池上さんは肌や髪の生成に関わるビオチンの阻害をするアビジンが生卵の卵白に含まれている、多量接種し続けるとビオチン不足になり髪に影響する、加熱するとビオチンを阻害する働きがなくなると話した。池田さんは朝体はぬるま湯がほしい、寝ている間寝汗をかいて脱水症状になってる、起きてすぐのコーヒーはダメと話した。梶本さんはストレスホルモンのコルチゾールを高める効果がカフェインにある、反動が来て仕事始めた頃に眠気とかだるさを感じるようになると話した。
梶本さんは朝冷たい水で顔を洗うのは命の危険がある、顔に冷水が触れることで反射的に心拍数を低下させる潜水反射が起きやすい、意識を失ってしまう可能性がある、熱い風呂のあとの冷たいシャワーもNG、脳は熱を持つので冷たい空気を鼻から吸って冷却させるのが良いと話した。池田さんは朝は光を浴びるのが一番良いと話した。梶本さんは起きてすぐのラジオ体操は外でやっちゃダメ、起きてすぐは自律神経が目覚めていない、朝は脱水状態なので脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすい、起床後3時間以内の心筋梗塞・脳梗塞が圧倒的に多い、朝食を食べたあと落ち着いてから運動をするのが良いと話した。
池田さんは朝の8時から12時までの脳梗塞の割合は20～24時の6～9倍と話した。桐村さんは遮光カーテンを閉めたままだと起きるスイッチが入らない、大音量で目覚めるのはストレスホルモンが爆上がりすると話した。梶本さんは目覚まし時計の音が耳に入るのは動物にとって危険を知らせるシグナル、熟睡感もないとわかっていると話した。桐村さんはカーテンレールに後付けできる自動カーテン開閉ロボットをオススメした。
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- SwitchBot カーテン3脳梗塞
池上さんは朝食は起きて1時間以内が理想と話した。体内時計は1日の体のリズムを調整しズレることで体調不良の原因にもなる。そのズレをリセットさせるのが朝の光と朝食だという。桐村さんは朝食を抜くと血糖値が乱高下するため眠くなったりイライラしたりパフォーマンスが落ちてしまう、朝食をしっかり取ることで昼食後の血糖値の上昇を抑えることができる、食物繊維が豊富な朝食を食べるのが昼食後のパフォーマンスアップに重要、野菜ジュースを飲むにしてもスムージータイプのほうが食物繊維が多いと話した。池上さんは野菜ジュースやスムージーだけの朝食だと肌荒れの原因になる、噛むことで消化酵素の分泌が促され消化吸収がしっかりされる、噛むことでこめかみが動き脳が活性化され満腹中枢を刺激し満腹感が得られると話した。
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梶本さんは糖質をとっても6％くらいしか熱産生しないがたんぱく質は30％が熱に変わるので体が動きやすくなる、寒がりな人は朝たんぱく質を多めにとることが大事と話した。池上さんは朝食にたんぱく質をとると肥満の予防になると話した。ミズーリ大学の研究で朝食を「食べる」「食べない」「高たんぱくの食事を食べる」のグループに分けて実験した結果、高たんぱくの食事を食べたグループが食欲を抑制するホルモンが日中分泌され間食がなくなったことがわかった。
中野さんは若いと夜型になる傾向があり年齢を重ねるごとに徐々に朝方に変わると話した。柏木は夜スイカゲームをしてしまうと話した。中野さんはクリエイティビティが必要ない作業は夜に向いてるが朝は頭を使うことをしたほうが良い、ピリピリしているときはノルアドレナリンが出ているのでクリエイティビティがあると話した。
池田さんは朝はメールチェックをしない方がいい、もっとクリエイティビティのある仕事をしたほうが良いと話した。中野さんは朝はノルアドレナリンやアドレナリンが分泌されているので妊活にも向いていると話した。
高林さんは大便で大事なのはスピード、哺乳類は12秒で出る、早く出すと多幸感をもたらすエンドルフィンが出ると話した。池田さんは野生動物は大便を我慢できない、人間だけが我慢すると話した。
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高林さんが朝スッキリ出すためのコツを伝授。日本人は洋式トイレに座ると出口がまっすぐにならないので35度ほど前かがみになってほしい、仙骨から出てる仙骨神経をたたくと直腸が刺激されると話した。両手をグーにして前かがみになり両手を仙骨に持っていく。仙骨をポンポンと叩く。
桐村さんは便秘の人は朝同じ時間にトイレに座るのを1週間続けるだけで治る、便秘には物理的に詰まっているタイプと腸の機能が弱っているタイプがある、便意を無視していると排便反射がなくなり便意を感じにくくなると話した。
健康美容評論家の山本さんがむくみに効く骨のトレーニングを伝授。拳で顎を上げて歯と歯をカチカチ3回、エラと顎の間で3回、エラの下3回、耳の下で3回当てる。山本さんは朝は顔に水分が滞留しているので外に流すことができると話した。
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飯島朝のサラダが苦手で味噌汁に入れて食べていると話した。池上さんは生サラダを食べるのを推奨させていただいている、生野菜は雑菌などが入る可能性もあり消化器官などを強くするトレーニングになる、加熱すると失われる栄養素もあると話した。高林さんは恥ずかしい言葉を言うことで体温が上がり温まる、朝体が冷えてたら野菜に向かって愛してると言えば体が温まると話した。
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