- 出演者
- 明石家さんま 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 磯野貴理子 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 天達武史 菊池真由子 池田清彦 重信初江 梶本修身 中島颯太（FANTASTICS from EXILE TRIBE） 原田曜平 山之内すず やす子 藤井直人
今年は過去150年の観測史上初めて、3月に4回の夏日を記録した。梶本修身氏は「屋外で汗をかいても蒸発しにくく、冷たい飲み物で体温を下げるのが効果的」と話す。一方、冷房が効いた部屋で冷たい飲み物を飲むと、全体が冷えたと体が誤解し、発汗をやめてしまうという。池田清彦氏は冷たい飲み物の一気飲みは自律神経を乱しかねないと警鐘を鳴らした。
藤井直人准教授は酷暑の際、水分補給に牛乳を推奨した。いちご牛乳でも良いといい、小杉竜一は「なんぼでも飲める」と吐露。
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- 筑波大学
気象予報士の天達武史氏は「今夏は暑い日の合間に雨で気温が下がるが、湿度が高くなる」と話す。6月から職場での熱中症対策が義務化されていて、怠ると6ヶ月以下の拘禁刑、または50万円以下の罰金が課されるという。11月も場所によっては夏日もあり得るという。天達氏は就寝時、枕元に凍らせたペットボトルを数本置いている。ボトルの表面に水滴がつき、適度な室温と湿度になるという。梶本修身氏は「アスファルトの輻射熱により、犬は人間よりも熱中症のリスクが高い」と警鐘を鳴らした。人間が熱中症を起こすと、足がつったり、力が抜けるという。
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- 熱中症
梶本氏によると、日本人は子どもの時から熱中症を経験しているいい、のぼせは熱中症の第一兆候。夏場はシャワーだけがいいという。池田清彦氏は熱中症を2度経験し、体温が元に戻るのに時間がかかったという。
やす子は自衛官時代、熱中症対策として背中とリュックの間に通気性のある人工芝を挟んでいた。肩にかかる負担も減ったという。中島颯太は小型扇風機を携帯し、冬の曲をよく聞いているというが、さんま、小杉らは訝しんだ。山之内すずはデコホームの「帽子用クールパッド」をオススメした。
原田曜平氏は「首掛け冷却プレートハンディファン」を紹介。冷却スイッチを押すとプレートが増え、肌に直接当てることができる。藤井直人氏は汗は拭かずに乾かすべきで、風を当てることで蒸発が促進されるので良いという。管理栄養士の菊池真由子氏は「そばに含まれるルチンは血管を強くしたり、血流を良くする」と話し、ざるそばをオススメした。
重信初江氏は凍りトマトのぶっかけそうめんを紹介。トマトのヘタを円錐形にくり抜き、ラップに包んで冷凍庫へ。きゅうりに塩をまぶして10分おきに揉んで、水気を絞る。冷凍したトマトはすりおろし、そうめんにかけるという。トマトに含まれるグルタミン酸は体内でGABAに変わると、質の良い睡眠が期待できるという。
気象予報士の天達武史氏は夏バテ対策に甘酒を勧めた。
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- 甘酒
池田清彦氏は熱中症対策に白、黄色の服を推奨した。小杉は「サッカーユニフォームの色がパフォーマンスに影響を与えるのでは？」と話し、さんまは黄色のユニフォームで強豪チームにドルトムント、井上アナはブラジル代表を挙げた。
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- ボルシア・ドルトムント藤本敏史
菊池真由子氏によると、果汁100％のオレンジジュースはクエン酸が豊富で、アンモニアの代謝を助けるため、汗臭くなるのを抑えてくれるという。原田曜平氏は免疫ケアに特化したプラズマ乳酸菌飲料を紹介。梶本修身氏によると、夏場は高温多湿によって睡眠の質が落ちる。室温26度、湿度85％は熱中症警戒域、また、25度を超えると脳のパフォーマンスが落ちるという。
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- クエン酸
重信初江氏はトマトとバジルの味噌汁を紹介。出汁にキャベツのざく切りを入れ、煮立ったら半分にカットしたミニトマトを入れる。味噌を溶き入れ、バジルを加えて火を止める。
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- トマトすき焼きトマトとバジルの味噌汁
山之内すずはロケの前、もずく酢を飲んでいるといい、菊池氏は高く評価。
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- もずく酢
明日放送される「潜入！リアルスコープ」、「この世界は1ダフル」、「波うららかに、めおと日和」の番組宣伝。
特別編集版「鬼滅の刃」の番組宣伝。
原田曜平氏はメイク後にも使用可能な制汗スプレー、接触冷感のアームカバーが若者に支持されていると紹介。
中島颯太が出演する映画「おっさんのパンツがなんだっていいじゃないか！」は7月4日から公開。
菊池真由子氏はスイカにはトマトよりもリコピンが豊富に含まれていると話し、乾燥肌対策、シミ予防になるという。梶本修身氏によると、22時以降は気温より室温が高くなるという韓国の研究結果を披露した。地震大国の日本ではコンクリートが厚く、蓄熱性を備える。マンションの真ん中の部屋は夜中0時過ぎから暑くなるという。
エンディング映像。
「Dr.アシュラ」の番組宣伝。