今週のテーマはベランダガーデニングで心と体を健康に。

オープニング映像。

紙パックプランターを作る。紙パックを表辺の縦2辺に切込みを入れ折り目をつけて紙パックの中に折り返す。両サイドの注ぎ口付近を切り落とし側面を背面に向かって山折りして折り返す。背面の上部で折り返した部分をホチキスで止め水抜き穴とS字フックの穴を開けて完成。完成後土を2cm入れ苗を入れる。収穫方法は葉物野菜の場合外側の古い葉から収穫して若い芽を残す。ハーブは脇芽を残し若い葉から収穫する。

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紙パックプランターを壁面に設置する。直射日光が当たらなくても明るい日陰ならOK。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。