今週のテーマは実は全身と関係！？手指の健康。今日のテーマは手の器用さを高めて「自立した生活」へ。

オープニング映像。

手指が思い通りに動くかのセルフチェックは丸つけテストで目標は15秒で21個丸をすること。有働由美子の記録は19個。丸つけテストは筑波大学教授らの研究チームが手の器用さと健康寿命の関係を調べた研究で使用したテストの1つ。20個以下だった人は21個以上だった人に比べ要介護リスクが高まるという研究結果が出た。

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ベストドクターズ・イン・ジャパン大藏倫博筑波大学

指先で物をつまむうごきは親指と他の指の筋力・可動域が保たれている必要がある。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。